آفتاب گرفتن یکی از راه‌های بهره‌مندی از فواید خورشید است، اما این تنها راه استفاده از این فواید نیست. پس اگر نمی‌خواهید زیر نور آفتاب دراز بکشید اما از مزایای آن بهره ببرید، می‌تو،د از جایگزین‌های زیر استفاده کنید:
- ورزش ، در بیرون
- ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز
- باز ، پنجره‌ها هنگام رانندگی
- خوردن یک وعده غذایی در فضای باز
- استفاده از مکمل‌های ویتأمین D
- ،ید یک لامپ UV
- خوردن غذا‌های غنی از ویتأمین D
۲. انگشت را روی پوست کشیده تا رد سفیدی به وجود آید.
برای ،ید ضدآفتاب روی ع، زیر بزنید:
آفتاب گرفتن قبل از لیزر
اغلب افراد تصور می‌کنند نور خورشید در رفع آکنه‌ها بسیار مؤثر است. در حالی که این تصور نادرست بوده و اگر هم تأثیر داشته باشد تنها تا یک هفته به طول می‌انجامد. در واقع آفتاب گرفتن به برنزه شدن پوست منجر شده و این موضوع باعث ناپدید شدن جوش‌های صورت خواهد شد.
شاید آفتاب گرفتن بیش از حد مشکلات مختلفی را برای شما ایجاد کند، اما مقادیر کم آن، به خصوص در اوایل روز می‌تواند از برخی جهات برای شما مفید باشد. آفتاب گرفتن برای تأمین ویتأمین دی مورد نیاز از شایع‌ترین دلایل آفتاب‌گیری است که استحکام استخوان‌های بدن را به همراه دارد. اما گاهی اوقات آفتاب‌گیری بیش از حد شما را با بیماری‌هایی مانند سرطان پوست و پیری پوست بدن درگیر می‌کند که برای جلوگیری از این اتفاق لازم است اقداماتی را انجام دهید. در واقع آفتاب گرفتن قواعدی دارد که در این مطلب از مجله پزشکی دکتردکتر به طور کامل به بررسی این موضوع می‌پردازیم.
آیا آفتاب گرفتن برای پوست خوب است؟
آفتاب گرفتن اگر به اندازه انجام شود، فواید زیادی را به همراه دارد که در ادامه به آنها می‌پردازیم:
۱. تقویت سروتونین مورد نیاز بدن
با وجود این که آفتاب گرفتن می‌تواند فواید زیادی داشته باشد، اما گاهی اوقات آفتاب زیاد ممکن است به گرمازدگی و آفتاب سوختگی منجر شود. بنابراین لازم است در رابطه با این موضوع عاقلانه رفتار کنید. اما شما مجبور نیستید همیشه در خانه بم،د، ترجیحا سعی کنید در یک محیط سایه قرار بگیرید.
دقت داشته باشید، حتی هنگام آفتاب گرفتن در یک روز ابری نیز ۳۰ تا ۵۰ درصد از اشعه ماوراء بنفش خورشید به پوست شما می‌رسد و هنوز امکان سوختن پوست وجود دارد. شاید با وزش باد اشعه‌های خورشید را احساس نکنید، اما چیزی از آسیب آن کم نخواهد شد.
پس قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز، به خصوص در هنگام صبح، می‌تواند به تولید سروتونین در بدن شما کمک کرده و شما را سرحال‌تر کند.
۲. تجربه خواب بهتر
آفتاب گرفتن فواید زیادی دارد و علاوه‌بر درمان برخی عارضه‌های پوستی، برای درمان زردی نوزاد نیز استفاده می‌شود. این بیماری در اغلب نوزادان تازه متولدشده دیده می‌شود و به دلیل افزایش سطح بیلی روبین خون به وجود می‌آید.
استفاده از روغن برای آفتاب گرفتن و برنزه یکی از روش‌های معمول است که امروزه افرادی زیادی از آنها بهره می‌برند. زیرا روغن‌ها استفاده راحت‌تری از لوسیون‌ها داشته و میزان جذب بیشتری دارند.
بسیاری از افراد برای آفتاب گرفتن از روغن بچه استفاده می‌کنند. این در حالیست که روغن بچه هم مانند وازلین برای آفتاب گرفتن خوب نیست. زیرا روغن بچه مانند یک جسم صیقلی عمل کرده و تمام نور خورشید را جذب می‌کند و به آسیب‌های پوستی منجر خواهد شد.
آفتاب گرفتن با روغن نارگیل امکان‌پذیر است؟
ولی دقت داشته باشید که اشعه مضر فرابنفش شانس مادر را برای ابتلا به سرطان پوست افزایش خواهد داد؛ زیرا سینه‌ها در دوران شیردهی حساس‌تر شده و به مراقبت بیشتری نیاز دارند.
آفتاب گرفتن بعد از سولار
وازلین از ،یب مواد معدنی و موم ساخته شده و در برابر آب مقاوم است. این ماده به دلیل داشتن ،یبات نفتی باعث جذب بیشتر نور خورشید روی پوست شده و باعث تشدید اثرات مضر آفتاب بر پوست می‌شود و به پوست آسیب زیادی می‌رساند.
شاید آفتاب گرفتن و رنگی که پوست پس از آن به خود می‌گیرد بسیار جذاب باشد، اما قبل از هر چیزی لازم است روش درست آفتاب‌گیری را یاد بگیرید. برای انجام این کار لازم است به توصیه‌های زیر را توجه کنید:
۳. اگر سریع قرمز شد، ی،ی بیش‌از‌اندازه زیر آفتاب مانده‌اید.
اگر آفتاب سوخته شدیم چه کار کنیم؟
پس در این مواقع استفاده از ضد آفتاب ضروری است. اما به ،وان یک قاعده کلی، اگر حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه را به حمام آفتاب اختصاص دهید کافی خواهد بود.
تست قرمزی پوست در زمان آفتاب گرفتن
اگر به آفتاب گرفتن و برونزه شدن پوست در هنگام شیردهی علاقه دارید، باید اشاره کنیم که انجام این کار هیچ آسیبی به کودک شما نخواهد زد. بلکه می‌تو،د به روش سولار یا آفتاب گرفتن نیز به انجام این کار اقدام کنید.
۱. با انگشت خود روی پوست را فشار دهید.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید در هنگام صبح به خواب بهتر شبانه شما کمک می‌کند. طبق مطالعات انجام شده، قرار گرفتن در معرض نور خورشید در به خواب رفتن شما هنگام شب و بیدار شدن در صورت نیاز، بسیار مؤثر است.
۳. تقویت سیستم ایمنی
اگر به دنبال یک روش طبیعی و ارزان برای برنزه ، پوست خود هستید، قهوه را به شما پیشنهاد می‌دهیم. آفتاب گرفتن با قهوه عوارض شیمیایی نداشته و بسیار کارآمد است. همچنین می‌تو،د قهوه را با روغن زیتون مخلوط کرده تا عملکرد آن چند برابر شود.
آیا روغن بچه برای آفتاب گرفتن خوب است؟
در مقابل تمام فوایدی که برای آفتاب گرفتن وجود دارد، نور خورشید گاهی با مضراتی نیز همراه است که در صورت عدم توجه به آنها ممکن است مشکلات زیادی را با خود به همراه داشته باشد. از شایع‌ترین معایب آفتاب گرفتن می‌توان به آفتاب سوختگی اشاره کرد که با علائمی همچون خارش، قرمزی پوست و در موارد شدید با تاول همراه است.
