ارتباط ناباروری و تغذیه؛ وقتی غذایتان مهم است!

کربوهیدرات‌ها شامل مونو،اریدها یا قندهای ساده تا مولکول های پیچیده مانند پلی‌،اریدهای دیواره سلولی گیاهی و الیگو،اریدهای خاص می‌شوند.به نظر می‌رسد مصرف کربوهیدرات و تجزیه آن روی عملکرد تخمدان هم اثرگذار است.

وزن یکی از عوامل موثر در باروری در مردان و ،ن است. در واقع، کمبود یا اضافه وزن با افزایش ناباروری همراه است چون میزان چربی ذخیره‌شده در بدن بر روند قاعدگی تأثیر می‌گذارد.

فیبر به بدن کمک می‌کند که از هورمون‌های اضافی خلاص شود و قند خون را متعادل نگه می‌دارد. انواع خاصی از فیبر می‌توانند به حذف استروژن اضافی کمک و آن را به سمت روده روانه کنند. در این صورت، استروژن اضافی از راه دفع از بدن خارج می‌شود.

منابع:

تحقیقات و پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مصرف غلات کامل، سبزیجات و ماهی‌های چرب اثر مثبتی روی باروری دارند. یکی از رژیم‌های غذایی با این گزینه‌های غذایی، رژیم مدیترانه‌ای است و گفته می‌شود پیروی از آن روی دورشدن از ناباروری اثرات زیادی دارد.

منبع: https://drdr.ir/mag/%D9%86%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87/

گوشت‌های قرمز و فرآوری‌شده سرشار از چربی‌های ترانس و اشباع هستند و این مواد روی باروری اثرات بدی می‌گذارند. تحقیقات دیگری هم نشان می‌دهند که مصرف زیاد پروتئین حیو، می‌تواند اثرات منفی و نامن،ی روی فرایند باروری بگذارد.

مطالعه‌ای بر روی ۲۳۲ زن هم نشان داد که مصرف بیشتر فولات روی باروری و کیفیت آن اثرگذار است. خوراکی‌هایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و غلات سرشار از آنتی‌ا،یدان‌های مفید مانند ویتامین C و E، فولات، بتاکاروتن و لوتئین هستند.

رژیم های غذایی نامن، برای باروری چیست؟