اعتمادبهنفس ویژگی جذابی است. افرادی که اعتمادبهنفس واقعی دارند، دیگران را جذب می‌کنند و الهام‌بخش آنها می‌شوند. همینطور اعتمادبهنفس به افراد در کار و روابط شخصی آنها کمک می‌کند. زیرا وقتی فردی به توانایی‌های خود اطمینان دارد، دیگران نیز به او اعتماد می‌کنند. اما همیشه یک خط باریک بین اعتمادبهنفس واقعی و اعتمادبهنفس کاذب وجود دارد. وقتی ،ی از آن خط عبور می‌کند، رفتارش غیرجذاب بنظر می‌رسد.
مرور دستاوردهای گذشته اعتمادبهنفس شما را افزایش می‌دهد. پس مواردی که در آنها مهارت دارید را شناسایی کرده و آنها را به ،وان ثبت موفقیت فهرست‌بندی کنید. سپس از آنها برای اظهارنظر مثبت در مورد خودتان استفاده کنید.
مطالعات نشان داده است که اعتمادبهنفس با سلامتی و زندگی اجتماعی ارتباط مستقیمی دارد و می‌تواند بر محافظت در برابر اختلالات رو،، مشکلات اجتماعی و سلامت روان تاثیر بگذارد.
۵. مرور دستاوردهای گذشته
توجه کنید که احساساعتمادبه‌نفس ممکن است نسبت به موقعیت‌ها نیز متفاوت باشد. به ،وان مثال، شما ممکن است در برخی زمینه‌ها مانند تحصیلات، اعتمادبهنفس زیادی داشته باشید، اما در برخی موارد دیگر مانند روابط شخصی یا عاطفی، با کمبود اعتمادبهنفس مواجه شوید.
واقعیت این است که لباسی که می‌پوشید بر احساس شما، اعتمادبهنفس و نحوه درک شما از خودتان تأثیر می‌گذارد. درست است که خوب لباس پوشیدن مساوی با موفقیت نیست. اما با این حال، خوب لباس پوشیدن اعتمادبهنفس و شادی شما را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند به اه، خود نزدیک شوید. روانشناسان در مورد اعتمادبهنفس با لباس نیز توصیه‌هایی دارند که می‌تواند احساس قوی بودن شما را چندین برابر نماید. مثلا یکی از توصیه‌ها این است که لباس راحتی بپوشید.
اگر می‌خواهید زندگی شادی داشته باشید، باید بر روی تقویت اعتمادبهنفس خود کار کنید. به یاد داشته باشید که اعتماد به خود بخش بزرگی از موفقیت است و نباید آن را نادیده بگیرید. ما در زیر به برخی از روش های تقویت اعتمادبهنفس اشاره کرده‌ایم. ایجاد این عادات سخت نیست و شما می‌تو،د با تمرین و تکرار اعتمادبه‌نفس‌تان را تقویت نمایید.
به ،وان مثال، یک ورزشکار حرفه‌ای یا فرد مشهور ممکن است اعتمادبهنفس زیادی به توانایی‌های خود داشته باشند اما از عزت نفس پایینی رنج ببرد و به ارزش‌های خود شک داشته باشد. با این حال، زم، که بر روی تقویت اعتمادبه‌نفس‌مان کار می‌کنیم، ممکن است به افزایش حس عزت نفس‌مان نیز کمک کنیم.
معمولا فرد با اعتمادبهنفس پایین سعی می‌کند خوشایند مردم رفتار کند و آن را بر رضایت فردی خود ارجحیت قرار می‌دهد. این افراد به جای تمرکز بر روی رضایت قلبی خود، معمولا منفعل یا مطیع دیگران هستند.
گفتگوی منفی با خود دارند
اعتمادبهنفس با لباس
اعتماد به توانایی، فرد با اعتمادبهنفس بالا را قادر می‌سازد تا به دنبال چالش‌هایی برای آزمایش و ،ب تجربه و دانش باشد. یک فرد با اعتمادبهنفس معمولا بر این باور است که می‌تواند با به کارگیری مهارت‌ها، دانش یا تجربیات مرتبط، بر مشکلاتی که با آن مواجه است غلبه کند. ریسک ، و دستیابی به اه، می‌تواند سطح اعتمادبهنفس را در افراد افزایش دهد.
همانطور که در بالا نیز اشاره کردیم اعتمادبهنفس اساسا ارزشی است که شخص برای خود قائل است. این احساس به میزان توانایی فرد مربوط می‌شود و عامل مهمی در داشتن زندگی سالم و موفق است. به همین خاطر است که اعتمادبهنفس کودکان بسیار مهم شمرده می‌شود و شما باید شروع به پرورش آن در کودکان خود کنید.
اعتمادبهنفس به م،ی خودباوری است. وقتی فردی به توانایی‌ها و مهارت‌های خود اطمینان داشته باشد، پتانسیل بالایی برای دستیابی به اه،ش در وی ایجاد می‌شود. اعتمادبهنفس به فرد اطمینان بیشتری می‌دهد که عملکرد خوبی داشته باشد.
فرق اعتمادبهنفس و خودشیفتگی
احساس نیازمند بودن یا بی ارزش بودن می‌کند
حتما شما نیز ،، را می‌شناسد که همیشه به دنبال جلب توجه هستند. آنها بیشتر دوست دارند به جای کار بر روی نقاط ضعف خود، مهارت‌های‌شان را به رخ بکشند، یا برع، ناله و شکایت کنند. گاها نیز به گریه ، روی می‌آورند تا مردم بیشتر به آن توجه کنند.
نوجوان با اعتمادبهنفس بالا که ارزش خود را می‌داند، به بزرگسالی با اعتمادبهنفس تبدیل می‌شود که مشتاق دنبال ، علایق خود است. اعتمادبهنفس به نوجوانان کمک می‌کند تا تصمیمات ایمن و آگاهانه بگیرند. نوجوانان با اعتمادبهنفس می‌توانند از افراد و موقعیت‌هایی که ،وما برای آنها من، نیست دوری کنند. توجه کنید که اعتمادبهنفس فرزند شما با عزت نفس او مرتبط است، ی،ی اینکه باید احساس خوبی نسبت به خودش داشته باشد و احساس ارزشمندی نماید.
اعتمادبهنفس و خودشیفتگی در واقع هیچ شباهتی به هم ندارند. شاید در ظاهر، بسیاری از افراد با رگه‌های خودشیفتگی بسیار با اعتمادبهنفس به نظر برسند اما این موضوع همیشه صادق نیست.
از طرف دیگر عدم اعتمادبهنفس بر کیفیت زندگی افراد تأثیر منفی می‌گذارد. کمبود اعتمادبهنفس می‌تواند احساساتی مثل شک به خود، احساس بی‌لیاقتی، احساس حقارت نسبت به دیگران، بی تفاوتی، از دست دادن حس لذت، اضطراب، افسردگی و سایر چالش‌های سلامت روان را در شما به وجود آورد.
خود را با دیگران مقایسه می‌کند
یکی از ویژگی‌های کلیدی افراد با اعتمادبهنفس بالا این است که نظرات خود را به شیوه‌ای متین بیان کنند و آنچه را که فکر می‌کنند درست است، دنبال می‌کنند. این ویژگی به افراد این توانایی را می‌دهد که به پتانسیل خود در تصمیم‌گیری درست ایمان داشته باشند و از استعداد خود برای متقاعد ، دیگران استفاده کنند.
۲. تجسم اعتمادبهنفس
افرادی که واقعا اعتمادبهنفس دارند، به راحتی اشتباه خود را قبول می‌کنند و زم، که اشتباهی را مرتکب می‌شوند، آن را تایید می‌کنند تا باز آن توانند یاد بگیرند و پیشرفت کنند. به همین دلیل است که روانشناسان معتقدند که اعتمادبهنفس کاذب در بلند مدت ،ان نخواهد آمد زیرا فرصت‌های یادگیری را از شما می‌گیرد.
اعتمادبهنفس نوجوانان
۱. ایجاد عادات با اعتمادبهنفس
تفاوت اعتمادبهنفس و عزت‌نفس
انتقاد را مثبت می‌پذیرد
تست اعتمادبهنفس
اعتمادبهنفس پایین ممکن است ناشی از تجربیات مختلفی مانند بزرگ شدن در یک محیط غیرحمایتی و انتقادی، جدا شدن از دوستان یا خانواده، قضاوت بیش از حد خود یا ترس از ش،ت در شما به وجود آید. افرادی که اعتمادبهنفس پایینی دارند اغلب در تفکرات خود دچار اشتباه می‌شوند.
افراد با اعتمادبهنفس پایین همیشه خود را قضاوت می‌کنند و تصویر ضعیف و منفی از خود در ذهن‌شان مجسم می‌نمایند. مثلا ممکن است خود را چاق یا زشت خطاب کنند و هنگام ایستادن در مقابل آینه قضاوت منفی از خود داشته باشند.
اعتمادبهنفس نگرشی درست در مورد مهارت‌ها و توانایی‌های خودتان است. به این م،ی که شما خودتان را پذیرفته‌اید، به خودتان اعتماد دارید و بر روی زندگی‌تان مسلط هستید. همینطور شما نقاط قوت و ضعف خود را به خوبی می‌شناسید و دیدگاه مثبتی نسبت به خودتان دارید. به این ترتیب انتظارات و اه، واقع‌بینانه تعیین کرده و قاطعانه ارتباط برقرار می‌کنید. علاوه‌براین می‌تو،د انتقادات را نسبت به خودتان مدیریت کنید.
نوجو، اغلب بدترین دوران زندگی یک فرد است. چرا بدن، نگرش و عواطف او در حال نوسان دائمی است و همین آن‌او ها را با مسائل سختی مواجه می‌کند. از برخورد با تغییرات ظاهری تا پذیرفته شدن در گروههای دوستی از جمله مسائلی است که نوجوانان با آنها مواجه می‌شوند. از این رو کار بر روی اعتمادبهنفس نوجوانان بسیار مهم است چرا که بر روی نحوه رفتار آنها در جمع، عملکرد آنها در مدرسه و سایر زمینه‌های زندگی و انتظارات خانواده تاثیر می‌گذارد. نوجوانان با پذیرش بیشتر خود، بهتر می‌توانند با مشکلات آسیب‌زا مق، کنند و در راه رسیدن به بزرگسالی موفق‌تر عمل نمایند.
برخی از افراد با اعتمادبهنفس پایین معتقدند که قرب، شرایط نامطلوب هستند و هیچ کاری برای غلبه بر آن نمی‌توان انجام داد. آنها به دنبال همدردی دیگران برای کمک به مق، با کاستی های خود هستند. آنها همچنین تمایل دارند که خود را در شرایط ترحم‌برانگیز قرار دهند.
همه ما تمایل داریم خودمان را با دیگران مقایسه کنیم. مقایسه خود با دیگران می‌تواند به ما در رسیدن به اه،مان کمک کند تا در زندگی و محیط کارمان بهتر عمل کنیم. اما اگر اینکار به یک عادت مکرر تبدیل شود و شروع به تاثیر منفی بر سلامت روان‌مان بگذارد، ممکن است نشانه این باشد که شما باید روی اعتمادبهنفس خود کار کنیم.
غرور و اعتمادبهنفس در نگاه اول ممکن است یکی بنظر برسند اما تفاوت‌های زیادی بین این دو اصطلاح وجود دارد. در زندگی روزمره ما، مرز بین غرور و اعتمادبهنفس در موقعیت‌های خاصی مبهم به نظر برسد اما خط ظریفی آنها را از هم جدا می‌کند. اجازه دهید این دو اصطلاح را به صورت زیر تعریف کنیم. غرور به م،ای رضایتی است که فرد از توانایی‌ها و دستاوردهای خود به دست می‌آورد. یک فرد می‌تواند به بسیاری از جنبه‌های زندگی‌اش مانند توانایی‌ها، ظاهر، ثروت، قدرت و غیره افتخار کند. وقتی فردی شروع به افتخار به توانایی‌های خود می‌کند، این باعث می‌شود تصویری برتری از خود در ذهنش ایجاد شود.
اهمیت اعتمادبهنفس و اثرات آن در زندگی
به ویژه، کودک، که دارای اختلالات یادگیری، مشکلات توجه یا تأخیر در رشد هستند، اغلب در معرض خطر ابتلا به اعتمادبهنفس پایین هستند. شما باید با ایجاد زمینه‌ای برای تقویت اعتمادبهنفس سالم، به کودک خود کمک کنید تا رشد کند. وقتی بچه‌ها نسبت به شخصیت خود مطمئن باشند، به احتمال زیاد ذهنیت رشدی پیدا می‌کنند. این بدان م،است که آنها می توانند به خود انگیزه بدهند، با چالش‌های جدید روبرو شوند و با اشتباهات خود کنار بیایند و از آنها درس بگیرند. آنها همچنین به احتمال زیاد از خودشان دفاع می‌کنند و در مواقعی که نیاز باشد، درخواست کمک می‌کنند.
برای تقویت اعتمادبهنفس هیچ‌وقت دیر نیست!
