با این 2 روش از شمشیر دولبه فشار خون بالا و دیابت بگریزید!
معمولا خانم‌هایی که در هنگام بارداری به دیابت نوع ۲ مبتلا می‌شوند، بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار می‌گیرند. این موضوع ممکن است سلامتی مادر و جنین را به خطر انداخته و سلامتی آن‌ها را تهدید کند. از خطرات فشار خون بالا همراه با دیابت نوع ۲ می‌توان موارد زیر را نام برد:
بیماری قلبی
نارسایی کلیوی
مسمومیت حاملگی
افت کلسیم نوزاد
رشد بیش از حد نوزاد
پاره شدن زود‌هنگام کیسه آب مادر و زایمان زودرس
عفونت ادراری مادر
افت قند خون نوزاد
فشار خون بالا و دیابت، خطری غیرقابل انکار
اما قضیه تنها به این موارد ختم نمی‌شود. گاهی فرد دچار دیابت نوع ۲ شده و زمینه لازم برای ابتلا به فشار خون بالا نیز به وجود می‌آید.از این رو مراجعه به دکتر قلب و عروق کمک می‌کند تا با کنترل دیابت، از وقوع فشار خون بالا و آسیب‌های قلبی جلوگیری کنید.
بدترین غذاهای حاوی پروتئین نیز شامل موارد زیر هستند:
گوشت‌های سرخ شده
برش‌های گوشتی با چربی بالا مانند دنده‌ها
پنیرهای معمولی
مرغ با پوست
ماهی سرخ شده
لبنیات برای کنترل فشار خون افراد دیابتی
یکی از موارد مهمی که در کاهش فشار خون موثر است و به کنترل قند خون کمک زیادی می‌کند، داشتن فعالیت و تحرک مداوم و منظم است که نقش موثری در سلامتی بدن دارد.
،، که به دیابت و فشار خون بالا مبتلا می‌شوند، لازم است قبل از هر چیزی در رابطه با رژیم غذایی خود با پزشک متخصص مشورت کنند. پزشک با بررسی وضعیت بیمار، نکته‌هایی را به او گوشزد کرده و موارد زیر را به او توصیه می‌کند.
معمولا فشار خون بالا و دیابت همراه با یکدیگر رخ داده و ریسک‌فاکتور‌های مش،ی دارند. در واقع ابتلا به هر کدام از آن‌ها خطر ابتلا به دیگری را افزایش می‌دهد. پس بدون شک تشخیص به موقع هر کدام از آن‌ها یا انجام اقدامات پیشگیرانه، در بهبود این بیماری‌ها و کاهش عوارض آن‌ها موثر است.
محتوای این مقاله صرفا برای افزایش اطلاعات عمومی شماست و به منزله تجویز پزشکی نیست.
اما اگر به دیابت یا فشار خون مبتلا شده‌اید، برای کنترل و کمک به درمان این بیماری، حتما از مصرف این مواد خودداری کنید.
روش دارویی
کنترل به موقع میزان قند خون و فشارخون می‌تواند از این عوارض جلوگیری کند.
مقدار فشار خون من، برای دیابتی‌ها چقدر است؟
سبزیجات و میوه‌ها حاوی مقادیر زیادی ویتامین، مواد معدنی و فیبر هستند و بیشتر آن‌ها به طور طبیعی چربی و سدیم کمی دارند اما میوه‌ها از کربوهیدرات بیشتری نسبت به سبزیجات برخوردارند.
این دارو بر روی قلب تاثیر گذاشته و از این طریق به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند.
عوامل خطر برای مبتلایان به فشار خون بالا و دیابت
معمولا بدن افراد دیابتی مانند سایر افراد به فیبر زیادی نیاز دارد. اما نکته مهمی که در این میان باید به آن توجه کرد، گنجاندن فیبر در سبد غذایی این افراد است که همراه با آن، باید مقدار چربی و نمک مصرفی نیز کنترل شود.
عوارض فشار خون بالا و دیابت چیست؟
در این بخش از مطلب می‌خواهیم روش‌هایی را برای کنترل و درمان فشار خون بالا و دیابت معرفی کنیم. هر چند این روش‌ها به طور صد‌در‌صدی بیماری را درمان نمی‌کنند، اما تا حدودی در کنترل آن‌ها موثر هستند.
تغییر سبک زندگی
اما میان فشار خون بالا و دیابت چه رابطه‌ای وجود دارد؟ آیا دیابت باعث ایجاد فشار خون بالا می‌شود؟ در ادامه این مطلب از مجله دکتردکتر همراه ما باشید تا به این سوالات پاسخ دهیم.
رابطه فشار خون بالا و دیابت چیست؟
یکی از داروهایی که باعث ، شدن عروق خونی و کاهش فشار خون می‌شود، مهارکننده‌های ACE است که سطح تولید آنژیوتانسین را در بدن کاهش می‌دهد و باعث ،ی رگ‌ها می‌شود.
مسدودکننده‌های گیرنده‌های آنژیوتانسین ۲
فشار خون بالا و دیابت چگونه روی هم اثر می‌گذراند؟
آیا تابه‌حال اصطلاح قاتل بی‌صدا را شنیده‌اید؟ بروز همزمان فشار خون بالا و دیابت بدون هیچ علائمی، همچون موریانه اندام‌های بدن را نابود می‌کند. هنگامی که فشار خون بالا می‌رود، قلب برای رساندن خون بیشتر به اندام‌های بدن مجبور است بیشتر کار کند و عدم درمان این عارضه باعث آسیب رساندن به قلب، کلیه و مغز می‌شود.
از بدترین انتخاب‌ها برای مصرف نشاسته نیز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
غلات فرآوری شده مانند برنج سفید یا آرد سفید و نان سفید، سیب زمینی سرخ کرده
مصرف پروتئین‌ها
فشار خون بالا از دلایل شایع بروز بیماری‌های قبلی مانند سکته است و دیابت نیز در بروز فشار خون بالا در برخی از افراد نقش دارد. در واقع فشار خون بالا به همراه دیابت نوع دو می‌توانند صدمات جبران‌ناپذیری را به رگ‌ها وارد کنند. پس عدم‌کنترل بیماری دیابت نوع دو در کنار افزایش فشار خون علاوه‌بر حمله و سکته‌های قلبی، باعث وارد شدن آسیب‌های جدی به ناحیه چشم، پا و کلیه می‌شود.
بدون شک همه ما از اهمیت پروتئین در سبد غذایی با خبر هستیم و افراد مبتلا به قند خون و فشار خون بالا نیز از این مقوله مستثنی نیستند. بهترین انتخاب‌های جذب پروتئین بنا بر توصیه‌های انجمن دیابت آمریکا برای این افراد عبارتند از:
پروتئینهای گیاهی مانند لوبیا، آجیل، دانههای روغنی، ماهی و غذای دریایی، مرغ و سایر طیور (در صورت امکان گوشت سینه)، تخم مرغ و لبنیات کم چرب و حبوبات
مصرف مقادیر زیادی میوه و سبزیجات تازه
خوردن بیشتر مواد غذایی که دارای فیبر و غلات کامل هستند
مصرف لبنیات کم چرب
کاهش میزان مصرف نمک و نیز محدود ، اضافه ، شکر به غذاها
محدود ، و دوری از چربی‌های ناسالم، مانند چربی‌های حیو، و چربی‌های ترانس
انجام فعالیت و ورزش
بدون شک تا به حال از عوارض این موارد موضوعات بسیار زیادی را شنیده‌اید. شاید با خود بگویید سیگار و الکل و مواد مخدر آنقدر هم برای بدن مضر نیستند و بیهوده این موضوع را مهم جلوه می‌دهند. اما باید بگوییم که مصرف این موارد به غیر از رساندن ضرر و زیان به بدن، هیچ نقطه مثبتی نداشته و مصرف آن‌ها شما را در معرض ابتلا به دیابت، فشار خون، بیماری قلبی و غیره قرار می‌دهد.
در حالت کلی تغییراتی که در روش و سبک زندگی ایجاد می‌کنید، تاثیر زیادی در درمان دیابت و فشار خون بالا دارد و تا حدود زیادی به کنترل آن کمک می‌کند. نکات و فاکتورهایی که در تغییر سبک و شیوه زندگی به منظور کنترل فشار خون بالا و نیز قند خون اهمیت زیادی دارند، عبارتند از:
رژیم غذایی من، و اصلاح عادت‌های غذایی برای فشار خون بالا و دیابت
این مسدودکننده تاثیر آنژیوتانسین را که یک ماده شیمیایی است و باعث تنگی عروق می‌شود، خنثی می‌کند. بدون آنژیوتانسین عروق خونی ، مانده و سطح فشار خون کم می‌شود.
بتابلاکر‌ها
این داروها باعث می‌شود مقدار اضافی آب از طریق ادرار از بدن خارج شده و حجم خون کاهش پیدا کند. از این طریق به مدیریت فشار خون کمک می‌کنند.
مسدودکننده‌های کانال‌های کلسیمی
بهترین مواردی را که برای گنجاندن چربی و شیرینی در سبد غذایی افراد دیابتی من،ند، عبارتند از:
منابع طبیعی چربی‌های گیاهی مانند آجیل، دانهها یا آووکادو
غذاهایی که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، مانند ماهی آزاد و ماهی تن
روغن‌های گیاهی مانند ک،ا ، دانه انگور یا روغن زیتون
بدون شک حفظ فشار خون در محدوده سلامت از اهمیت زیادی برخوردار است و این موضوع احتمال بروز دیابت را در افراد کاهش می‌دهد. اما اگر بخواهیم فشار خون افراد دیابتی را تعیین کنیم، باید بگوییم فشار خون افراد مبتلا به دیابت باید کمتر از ۱۴۰/۸۰ (۱۴ روی ۸) میلی‌متر جیوه باشد.
این موضوع یک زنگ خطر برای انسان محسوب می‌شود و در صورت عدم کنترل آن، عوارض زیادی را با خود به همراه دارد. از عوارض دیابت و فشار خون بالا می‌توان موارد زیر را نام برد:
رگهای خونی توانایی کشش خود را از دست می‌دهند.
مایعات در بدن افزایش پیدا می‌کنند، مخصوصا اگر دیابت از قبل روی کلیهها تاثیر گذاشته باشد.
مقاومت به انسولین ممکن است شامل فرایندهایی باشد که خطر فشارخون را افزایش می‌دهد.
طول عمر کاهش پیدا می‌کند.
یکی از مواردی که برای افراد مبتلا به دیابت از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، رژیم غذایی است؛ زیرا رژیم غذایی من، علاوه بر ثابت نگه‌داشتن قند خون، فشار خون و سطح کلسترول، در حفظ وزن نرمال نیز بسیار کمک کننده خواهد بود. اما در عوض اضافه وزن یکی از عوامل خطرناک برای افراد دیابتی است.
بدترین انتخاب‌ها نیز شامل موارد زیر هستند:
البته دیابت و فشار خون بالا باعث ایجاد یکدیگر نمی‌شوند، اما به‌طور معمول مبتلایان به دیابت، مستعد ابتلا به بیماری‌های دیگر همچون فشار خون بالا و کلسترول خون بالا هستند.
این دسته از مواد غذایی را می‌توان از خطرناکترین مواد غذایی دانست؛ زیرا مقاومت در برابر آن‌ها سخت و چاق شدن و افزایش وزن به وسیله آن‌ها بسیار آسان است. این اضافه وزن، کنترل دیابت و فشار خون را بسیار دشوار می‌کند.
شاید افراد دیابتی تصور کنند که خوردن مقدار کمتری از لبنیات با درصد چربی بالاتر می‌تواند بی‌خطر باشد و این مواد غذایی را مصرف می‌کنند. در حالی که باید بدانند که لبنیات پرچرب حتی با مقدار کم هم می‌توانند در بالا رفتن فشار خون و قند خون بسیار موثر باشند.
پزشکان به‌طور مداوم همگان را به داشتن دست کم ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با درجه شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش با درجه شدت بالا در هفته توصیه می‌کنند. برای این منظور پیاده‌روی و شنا را می‌توان به ،وان ورز‌ش‌های متوسط در نظر گرفت.
کاهش وزن
بدون شک تاثیر ،یبی دیابت و فشار خون بالا روی بدن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، بیماری‌های کلیوی و سایر مشکلات سلامتی را افزایش دهد. در سال ۲۰۱۲ محققان درصد‌هایی را بیان ،د که نشان می‌داد ۳۰٪ افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ و ۵۰ -۸۰٪ از افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ در ایالات متحده، فشارخون بالا دارند.
علاوه بر این در صورتی که به بیماری کلیوی، چشمی، بیماری قلبی و عروقی و هر بیماری تاثیرگذار بر خونرس، به مغز مبتلا شده‌اید، فشار خون باید کمتر از ۱۳۰/۸۰ (۱۳ روی ۸) میلی‌متر جیوه یا منطبق بر نظر پزشک باشد.
کاهش فشار خون بالا افراد دیابتی
گاهی اوقات تنها بهبود سبک زندگی برای درمان فشار خون بالا در افراد دیابتی کارساز نیست و پزشک داروهایی را برای بیمار تجویز می‌کند که از این میان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
دیورتیک‌ها
هر چیزی که حاوی چربی ترانس باشد، برای قلب مضر است. مانن: چربی‌های اشباع و روغن‌های پالم‌دار
خطرات فشار خون بالا و دیابت نوع ۲ در بارداری
بهترین انتخاب‌ها برای افزودن فیبر به سبد غذایی افراد مبتلا به فشار خون بالا و دیابت
سبزیجات تازه، به صورت خام یا کمی بخارپز، سبزیجات منجمد ساده یا کمی بخارپز شده، سبزیجاتی مانند کلم پیچ و اسفناج، میوه تازه، میوه یخ زده ساده یا میوه کنسرو شده بدون شکر اضافه شده، مربا یا کنسرو‌های بدون قند یا کم قند
مصرف سبزیجات که حاوی رنگ‌های مختلف هستند: سبز تیره، قرمز یا نارنجی (به هویج یا فلفل قرمز فکر کنید)، سفید (پیاز) و حتی بنفش (بادمجان)
بدترین انتخاب‌ها برای مصرف سبزیجات
سبزیجات کنسرو شده با مقدار زیادی سدیم اضافه شده
سبزیجات با مقدار زیادی کره، پنیر یا سس
ترشی‌های شور، کنسرو میوه با شربت قند سنگین، ژله، نوشیدنی‌های میوه‌ای مصنوعی، آبمیوه‌های همراه با مواد افزودنی
کربوهیدرات‌ها
خوب است بد،د کلسیم باعث تنگ شدن عضلات صاف دیواره قلب و عروق خونی می‌شود. مسدودکننده‌های کانال‌های کلسیمی از این عمل جلوگیری کرده و باعث کاهش تنگی عروق خون می‌شوند که در نهایت به کم شدن فشار خون کمک می‌کنند.
مهارکننده‌های ACE
فقط به یاد داشته باشید که در یک رژیم غذایی دیابتی من، و انعطاف‌پذیر، هیچ‌چیز به طور کامل ممنوع نیست. حتی در برخی از موارد ممکن است مقدار اندکی از موارد خطرناک در رژیم غذایی گنجانده شوند.
بدترین انتخاب‌ها نیز شامل موارد زیر هستند:
شیر کامل
ماست معمولی
پنیر معمولی
خامه و سرشیر
بستنی معمولی
چربی‌ها، روغن‌ها و شیرینی‌ها
بیماری‌های قلبی و کلیوی از شایع‌ترین عوارض این دو بیماری است که شما با داشتن یک رژیم غذایی سالم و روش زندگی من، می‌تو،د تا حدودی از عواقب آن‌ها دور بم،د. برای این کار می‌تو،د با پزشکان تغذیه مشورت کنید تا در این زمینه به شما کمک کنند. برای این منظور از سایت ،ت‌دهی آنلاین دکتردکتر بهره‌مند شوید.
