برای دریافت ،ت ملاقات با متخصصان مختلف و کارشناسان تغذیه هم می‌تو،د از سیستم ،ت دهی اینترنتی سایت دکتردکتر کمک بگیرید. اگر درباره آهن و مصرفش سوالی دارید، حتما از ما بپرسید تا در رسیدن به پاسخ به شما کمک کنیم.
مصرف آهن در دوران ، هم توصیه میشود. بهترین زمان مصرف آهن در شبانه روز در این دوره هم زم، است که معده پر نیست. مصرف مکمل به‌طور ناشتا یا ۲ ساعت پس از صرف غذا توصیه میشود. از میل، غذاهای حاوی آهن هم غافل نباشید.
بهترین زمان مصرف قرص آهن برای ،ن باردار
دوز مصرف مکمل‌های آهن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. پزشک باید مقدار من، را تجویز کند. برخی مواد غذایی مانند لبنیات، تخم مرغ، اسفناج، غلات کامل و کافئین می‌توانند جذب آهن را مسدود کنند.
محتوای این مقاله صرفا برای افزایش اطلاعات عمومی شماست و به منزله تجویز پزشکی نیست.
بهترین زمان مصرف آهن در شبانه روز چیست؟ پیش از آنکه به این پرسش پاسخ بدهیم، باید بگوییم که بهترین شیوه، مصرف آن با معده خالی است، بنابراین در حالت ایدئال، حداقل یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا خوردن باید قرص و مکمل‌های آهن را مصرف کنید. در این مقاله، نگاهی به زمان و شیوه درست مصرف مکمل‌های این ماده مهم خواهیم داشت. با ما همراه باشید.
بهترین زمان مصرف آهن در شبانه روز برای ،ن چیست؟
برای ،ید مکمل قرص آهن و دیگر ویتامین‌ها روی لینک زیر بزنید:
اگر کم‌خونی فقر آهن دارید، ممکن است که پزشک مکمل‌هایی را با دوز بسیار بالاتر از مقدار توصیه شده روزانه توصیه کند. به جداول زیر درباره دوز درست مصرف آهن دقت کنید:
دوز مکمل آهن برای مردان:
۱۴ تا ۱۸ سال
11 mg
۱۹ تا ۵۰ سال
8 mg
بالای ۵۰ سال
8 mg
مصرف مکمل آهن می‌تواند به شما در رسیدن به نیاز روزانه به آهن کمک کند. مصرف مداوم آهن به میزان پایین منجر به کاهش سطح آن در بدن میشود و عوارضی چون زایمان زودرس یا به دنیاآمدن نوزادی با وزن کم به دنبال خواهد داشت. ،ن باردار مبتلا به تهوع صبحگاهی یا معده حساس باید در اوا، روز آهن مصرف کنند تا هضم مکمل برایشان راحت شود.
بهترین زمان مصرف قرص آهن در دوران شیردهی
مردان بالغ و نوجوان به حدود ۱۰ میلی‌گرم آهن در روز برای حفظ سطح سالم نیاز دارند. به طور معمول، مردان آهن بیشتری نسبت به ،ن در بدن خود ذخیره می‌کنند.
