برای جلوگیری از ریزش مو در مردان و ،ن از روش‌های دیگری هم استفاده می‌شود. در ادامه می‌خواهیم به تعدادی از آنها اشاره کنیم:
روغن‌های عصاره گیاهان
بعد از بارداری هم با ادامه مصرف ویتامین‌های دوران بارداری نگذارید که موها بریزند. متخصصان پوست استفاده از شامپوها و نرم‌کننده‌های سبک را هم توصیه می‌کنند. برای مصرف مکمل‌ها باید با متخصص مشورت کنید.
روش‌هایی مانند کلاه یخ هم برای جلوگیری از ریزش مو در دوران شیمی‌درم، وجود دارد. این کلاه‌ها جریان خون را در طول درمان به پوست سر کاهش می‌دهند. اثرگذاری کلاه یخ آنچنان بالا نیست اما برای برخی از افراد موثر است.
اگر نگران ریزش مو هستید از تقویت‌کننده‌های تستوسترون و مصرف موادی مانند کراتین خودداری کنید. کراتین به تامین انرژی برای تمام سلول‌های بدن کمک می‌کند. در استفاده از مکمل‌ها دقت زیادی به ،ج بدهید.
پیش‌تر هم درباره اهمیت روغن‌های گیاهی برایتان گفتیم. این روغن‌ها بی‌نسخه و تجویز پزشک در دسترس‌اند و می‌تو،د آنها را تهیه و در منزل استفاده کنید:
- ن،اع تند
- هیبیس، چینی
- جینسینگ
- جاتامانسی
- اسطوخودوس
، سیگار
با ما همراه باشید تا با آنها بیشتر آشنا شوید و بد،د که تغذیه، محصولات مراقبتی، مکمل‌ها و روش‌های من، درم، برای پیشگیری از ریختن موها چیست و هرکدام چه تاثیری دارند.
روش‌های جلوگیری از ریزش مو
بیوتین یا همان ویتامین H یا B7 در تشکیل اسیدهای چرب در بدن نقش دارد. این فرآیند برای چرخه زندگی مو ضروری است و در صورت کمبود، ممکن است دچار ریزش مو شوید. بیوتین هم در شمار بهترین مکمل‌ها برای جلوگیری از ریزش مو قرار می‌گیرد.
جینسینگ
دانشمندان تشخیص داده‌اند که ویتامین‌ها و مواد معدنی زیر برای فرآیندهای رشد و حفظ مو مهم هستند:
- ویتامین‌های A، B، C و D
- آهن
- سلنیوم
- روی یا همان زینک
شکر، چربی‌های فرآوری‌شده، مواد نگهدارنده و الکل می‌توانند به استرس ا،یداتیو (آسیب‌‌رسیدن به سلول‌ها) کمک کنند. اگر به دنبال جلوگیری از ریزش موهای خود هستید، مواد مضر را سریع‌تر از رژیم غذایی‌تان حذف کنید.
۲. مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌ها برای پیشگیری از ریزش مو
راه‌های جلوگیری از ریزش مو و پرپشت شدن آن را که بشناسید، امکان تقویت ریشه‌ها و ساقه‌ها برایتان به وجود می‌آید. هرچقدر که بیشتر با روش‌های مختلف آشنا باشید، دید و نگاه دقیق‌تری برای کنترل اوضاع به‌دست می‌آورید. از جمله روش‌های جلوگیری از ریزش موها باید به موارد زیر توجه کنید:
- توجه به تغذیه و جلوگیری از ریزش مو
- مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌ها برای پیشگیری از ریزش مو
- استفاده از محصولات مراقبتی و انواع روغن
- روش‌های پزشکی و درم،
- استفاده از داروها
- شناسایی علت ریزش مو
- روش‌های دیگر
جلوگیری از ریزش مو ناشی از استرس با انجام حرکات یوگا مقدور می‌شود. البته اثرگذاری قطعی چنین چیزی مشخص نیست اما حرکات یوگا مفیدند و امتحان،شان ضرری ندارد.
جلوگیری از ریزش مو در ،ن
تزریق پ،مای غنی از پلاکت (PRP) هم از آن روش‌های معروفی است که با تحریک پوست سرتان به شما کمک می‌کند که موهای نواحی ریخته در سر دوباره رشد کنند. این شیوه از جدیدترین روش‌های جلوگیری از ریزش مو است.
۱. توجه به تغذیه و جلوگیری از ریزش مو
برخی از افراد ترجیح می‌دهند با تراشیدن موهای خود قبل از شروع درمان، برای این عارضه جانبی آماده شوند. بسیاری از مردم با این انتخاب راحت‌تر هستند. اما همه افرادی که تحت شیمی درم، قرار می‌گیرند هم تمام موهای خود از دست نمی‌دهند. گاهی اوقات موها به سادگی فقط نازک یا کم‌پشت می‌شوند.
فرقی نمی‌کند که در چه سنی هستید، برای جلوگیری از ریزش مو در نوجو، یا هر سن دیگری باید به دلیل مشکل پی ببرید. گاهی پای ابتلا به برخی از بیماری‌ها به میان است. گاهی هم مشکل هورمونی است یا ژنتیکی.
یادتان باشد که پای عوارض جانبی شامل تحریک پوست سر و آکنه در محل استفاده هم به میان است. عوارض جانبی نادرتر هم ضربان قلب نامنظم و تاری دید هستند. جلوگیری از ریزش مو اندوژنیک (endogenic) یا ارثی با این دارو مقدور می‌شود.
فیناستراید (Finasteride)
ویتامین A از موادی تشکیل شده که نامشان رتینوئید است و در جلوگیری از ریزش مو نقش موثری دارند. البته حواستان باشد که میزان دوز این ویتامین باید من، باشد تا برایتان نتایج مطلوبی به همراه بیاورد. دوز خیلی کم یا زیاد ویتامین A نمی‌تواند موثر باشد.
وجود ماده‌ای به نام اسید لوریک (Lauric acid) در روغن نارگیل باعث می‌شود که ریشه و تار موها سالم بمانند. این روغن را روی پوست سر ماساژ بدهید تا جریان خون در این ناحیه از بدن هم به‌خوبی گردش کند و امکان رشد موها با سرعت و کیفیت خوب به وجود بیاید.
روغن زیتون
این دارو عوارض جانبی مختلفی دارد؛ مانند از دست‌دادن میل ، و اختلال نعوظ. افرادی که باردار هستند یا ممکن است باردار شوند هم باید از مصرف این دارو خودداری کنند.
فنیل افرین (Phenylephrine)
تحقیقات علمی نشان داده‌اند که رژیم غذایی حاوی سبزیجات خام و گیاهان تازه، مانند رژیم مدیترانه‌ای می‌تواند احتمال طاسی مردانه و ،نه (آلوپسی آندروژنیک) را کم کند یا مانع از پیشرفت سریع طاسی شود.
داروهایی هم برای جلوگیری از ریزش مو وجود دارد. قرص برای جلوگیری از ریزش مو و پرپشت شدن مو چیست و روش‌های درم، در این زمینه کدام‌اند؟
ماینو،یدیل (Minoxidil)
علاوه‌براینکه این روغن را به رژیم غذایی‌تان اضافه می‌کنید، خوب است که چند قاشق غذاخوری از آن را به‌طور مستقیم روی موها ،ید و بگذارید ۳۰ دقیقه بماند. سپس آن را از روی موها بشویید.
رسیدگی بادقت به ظاهر مو
گاهی‌اوقات، باید روش‌های جدی‌تری پزشکی و درم، را برای جلوگیری از ریزش مو امتحان کنید. این روش‌ها را پزشک برایتان تجویز می‌کند و شامل موارد زیر هستند:
لیزر درم،
۳. استفاده از محصولات مراقبتی و انواع روغن
فنیل‌افرین موضعی با تحریک فولیکول‌های مو مانع از ریزش مو می‌شود. ی،ی چطور؟ این دارو فولیکول‌های مو را منقبض می‌کند. منظور از فولیکول هم که ساختار و بافتی است که در پوست سر قرار دارد و موها در آن تغذیه و رشد می‌کنند.
تمیزی پوست سر در حفظ موها نقش مهمی دارد اما نباید از شامپوهای غلیظ و قوی استفاده کنید. در واقع، محصولاتی که فرمول‌های ،یبات موجود در آنها تند و پرقدرت است، مو را خشک می‌کنند و باعث می‌شوند که ریزش بیشتر شود.
انتخاب شامپوی من،
روغن‌های ضروری دیگری که باید در نظر بگیرید عبارتند از اسطوخودوس، علف لیمو و ن،اع. سعی کنید چند قطره از هریک یا تمام این روغن‌ها را با چند قاشق غذاخوری روغن حامل مانند جوجوبا یا دانه انگور مخلوط کنید.
در این روش، پلاکت‌های خون از طریق یک سانتریفیوژ (دستگاه جداکننده) جدا و دوباره به پوست سر تزریق می‌شوند. اثرگذاری این راه‌کار می‌تواند مطلوب باشد. برای درمان سریع ریزش مو از این روش‌ها استفاده می‌شود.
۵. استفاده از داروها
اگر انواع سبزیجات مانند ریحان و جعفری و سالادهای مختلف را دست‌کم ۳ بار در هفته مصرف کنید، وضعیت موهایتان خیلی بهتر می‌شود. بهره‌مندی از سبک زندگی سالم برای جلوگیری از ریزش مو را دست‌کم نگیرید.
پروتئین
شامپو موها را از چربی و آلودگی‌های سطحی پاک می‌کند. شست‌وشوی بیش از حد با شامپو می‌تواند به موهایتان آسیب برساند. سولفات‌ها و برخی مواد دیگر موجود در ،یب شامپو باعث موخوره، خشکی پوست سر و شکنندگی موها می‌شوند.
مواد مغذی که می‌توانند به سلامت و رشد مو کمک کنند، عبارت‌اند از پروتئین، بیوتین، روی، ویتامین C، ویتامین A، ویتامین E، آهن و اسیدهای چرب ضروری. غذاهای غنی از مواد مغذی را برای کمک به تامین ویتامین‌ها، اسیدهای آمینه و سایر مواد مغذی مورد نیاز موها در رژیم خود قرار بدهید؛ مثلا اسفناج و سیب زمینی شیرین.
دلیل ریزش مو در جلوگیری از آن مهم است
فولیکول‌های مو بیشتر از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده‌اند. گاهی کمبود پروتئین در رژیم غذایی است که باعث می‌شود، موها بریزند و وضعیت مطلوبی نداشته باشند.
برای ،ید محصولات مراقبت از مو، روی ع، زیر بزنید:
پیشگیری از ریزش مو در مردان
فقط تعداد کمی از آنها در حال استراحت هستند. با نبود تعادل تیروئید، این چرخه از بین می‌رود، و در نتیجه فولیکول‌های موی بیشتری نسبت به رشد در حالت استراحت و ریزش قرار می‌گیرند.
لوپوس هم نوعی بیماری خودایمنی است که در آن ریزش مو به وجود می‌آید. برای جلوگیری از ریزش مو لوپوس باید حتما از پزشک متخصص درباره راه‌کارهای مطمئن کمک بگیرید.
روش‌های دیگر
حدود نیمی از ،ن قبل از ۷۹سالگی درجاتی از ریزش مو با الگوی ،نه را تجربه می‌کنند. اگر موهای خود را از دست می دهید، بهتر است به متخصص پوست و مو مراجعه کنید. برای جلوگیری از ریزش مو هورمونی در ،ن یا وضعیت‌های دیگر، این متخصصان توصیه‌های زیر را برایتان دارند:
- داروهای ضدبارداری خوراکی.
- استفاده از داروی روگین (ماینو،یدیل).
- آلداکتون (اسپیرونولاکتون) یا سایر داروهای ضدآندروژن (مهارکننده هورمون‌های مردانه).
- مصرف مکمل‌های آهن، به خصوص اگر ریزش مو به کم خونی یا سیکل‌های قاعدگی شدید ربط داشته باشد.
- گاهی در زن، که به یائ، رسیده‌اند، درمان جایگزینی هورمونی (HRT) را به ،وان راهی برای درمان ریزش مو و سایر علائم در نظر می‌گیرند.
ریزش مو در بارداری، زایمان و شیردهی
موهایتان را سفت نبندید. بهتر است که از دم،ی، موها به‌سفتی و با یک کش تنگ خودداری کنید. این کار باعث می‌شود که موهایتان بریزد. برای خشک، مو هم بهتر است از سشوار استفاده نکنید.
جلوگیری از ریزش مو در رژیم لاغری و بدنسازی
منابع:
حتما قبول دارید که ماساژ پوست سر احساس خوبی دارد، اما می‌تواند به رشد موهای شما هم کمک کند؟ شاید. برخی مطالعات و تحقیقات پزشکی و علمی محدود نشان می‌دهند که این کار اثرات احتمالی مثبت به همراه دارد.
شاید بپرسید که بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو چیست یا کدام مکمل‌ها و ویتامین‌ها در این زمینه مفیدند و موهایمان را از ریزش نجات می‌دهند. به این موارد نگاهی داشته باشید:
مولتی‌ویتامین
روغن‌های ضروری در برخی از موارد می‌توانند به کاهش ریزش مو کمک کنند. موارد مختلف از جمله روغن بابونه، آویشن، روغن درخت چای و … در درمان انواع ریزش مو مانند آلوپسی آره‌آتا (طاسی منطقه‌ای یا سکه‌ای در بخشی از نواحی سر)، آلوپسی آندروژنتیک (طاسی با الگوی مردانه) و انواع دیگر نقش دارند.
درباره ریزش مو و روش‌های جلوگیری تجربه‌ای دارید؟ نظراتتان را با ما درمیان بگذارید و اگر پرسشی دارید هم مطرح کنید.
این ،یب را ۱۰ دقیقه به سر ،ید و بعد آب‌کشی و شست‌وشو انجام بدهید. حتما قبل از استفاده از روغن‌های ضروری، آنها را روی بخش کوچکی از پوست امتحان کنید. ممکن است به آنها حساسیت داشته باشید.
به‌دنبال شامپو برای جلوگیری از ریزش مو هستید یا می‌خواهید محصولات مراقبتی مختلف را ،یداری کنید؟ خب! حق با شما است و این موارد هم می‌توانند در کنترل ریزش مو نقش داشته باشند. در زمینه محصولات مراقبتی و انواع روغن‌های تقویتی به این نکات هم نیم‌نگاهی داشته باشید:
شست‌وشوی منظم
بهتر است به‌سراغ شامپوهای ریزش مو بروید که از مواد شیمیایی کمتری در ساختارشان استفاده شده و فرمو،یونشان براساس مواد طبیعی طراحی می‌شود.
روغن نارگیل
اجازه بدهید که موهایتان در هوای آزاد خشک شود تا پوست سرتان آسیب نبیند و تحریک نشود. استفاده از حالت‌دهنده‌های مو مانند فرکننده‌ها و اتوها را هم کم کنید. رنگ، مو و استفاده از محصولات آرایشی مختلف روی آن هم بی‌ضرر نیست و موهایتان را ،اب می‌کند.
۴. روش‌های پزشکی و درم،
برای اینکه از کمبود احتمالی پروتئین و ریزش مو جلوگیری کنید، حواستان به مصرف غذاهای سالم و پر از پروتئینی مانند موارد زیر باشد:
- تخم مرغ
- آجیل
- لوبیا و نخود
- ماهی
- لبنیات کم‌چرب
- مرغ
- بوقلمون
ویتامین A
برای جلوگیری از ریزش مو باید چه بخوریم؟ این از آن پرسش‌های مهمی است که پاسخش می‌تواند راهی برای داشتن موهایی قوی‌تر و زیباتر باشد. به پیشنهادهای زیر دقت کنید:
رژیم غذایی مدیترانه‌ای
در صورت شیردهی با رعایت رژیم غذایی سالم و مراقبت از موها با استفاده از شامپوی من، و سفت‌نبستن آن می‌تو،د مانع از ریختن موها شوید.
شاید لیزرهای ضعیف بتوانند به بهبود تراکم مو برای افراد مبتلا به ریزش موی ژنتیکی و ریزش ناشی از شیمی درم، کمک کنند. در این درمان، احتمال دارد که با تحریک سلول‌های بنیادی اپیدرمی امکان رویش مو قوت بگیرد.
پ،مای غنی از پلاکت
گفته می‌شود که ،یب موجود در آنها باعث افزایش رشد مو است. برای استفاده از این تجویزات باید سعی کنید هر شب یک یا چند تا از این روغن‌ها را به مدت حداقل ۲ دقیقه به پوست سر خود ،ید. سپس سر خود را در یک حوله گرم بپیچید تا روغن‌ها جذب شوند.
جلوگیری از ریزش مو در زمان شیمی‌درم،
نوزادان با مقادیر متفاوتی از مو به دنیا می آیند. موهای بسیاری از آنها در ۶ ماه اول زندگی می‌ریزد. ریزش مو در ۳ ماهگی به اوج خود می‌رسد. دقت کنید که نیاز به انجام اقدام خاصی نیست.
بسیاری از ،ن پس از بارداری دچار کم‌آبی، خستگی، استرس و کاهش سطح استروژن می‌شوند. این عوامل می‌توانند منجر به افزایش ریزش مو شوند. درصدی از این ریزش به خاطر استرس و خستگی ناشی از بچه‌دار شدن است. این وضعیت موقتی است و باید ظرف یک سال پس از پایان بارداری برطرف شود.
برای جلوگیری از ریختن موها در ،ن و تقویت موها باید در ابتدا به علت و دلیل مشکل پی برده شود. دلایل ریزش مو در ،ن معمولا به این شرح‌اند:
- ریزش مو با الگوی ژنتیکی ،نه (آلوپسی آندروژنتیک)
- بیماری تیرویید
- افزایش سن و یائ،
- سایر شرایط هورمونی مانند تنبلی تخمدان
ماساژ پوست سر می‌تواند با افزایش گردش خون و تغییرات ژنی به تحریک رشد مو کمک کند، اما مطالعات و تحقیقات بیشتری باید انجام شود و این موضوع را ثابت کند.
یوگا
برای ،ید محصولات مخصوص ضد ریزش مو، روی ع، زیر بزنید:
