افسانه‌های بسیاری در مورد خطرات خودارضایی وجود دارد، اما هیچ یک از آن‌ها ثابت نشده است. بیشتر ادعاها در مورد این عمل، پشتوانه علمی ندارند. استمنا باعث موارد زیر نمی‌شود:
- کوری
- رشد مو در کف دست
- ناتو، در مراحل بعدی زندگی
- اختلال در نعوظ
- کوچک شدن ، تناسلی
- انحنای ، تناسلی
- کم شدن تعداد اسپرم
- ناباروری
- بیماری رو،
- ضعف جسم،
در این موارد، قطع یا تغییر مصرف دارو یا مواد مخدر اغلب می‌تواند اجبارهای ، مانند خودارضایی بیش از اندازه را کاهش دهد.
خودارضایی بیش از حد یا تهاجمی می‌تواند باعث کاهش حساسیت ، شود. اگر مردان به روش تهاجمی دست به این عمل بزنند؛ ی،ی ، خود را به سفتی بگیرند، ممکن است حساسیت ، آن‌ها کاهش یابد. تحریک تقویت شده، مانند استفاده از ویبراتور، می‌تواند برانگیختگی و عملکرد کلی ، را در مردان و ،ن افزایش دهد.
برخی از افراد ممکن است به دلیل تنهایی دست به این کار بزنند. به این ترتیب، گذراندن وقت با دیگران نه‌تنها فرد را مشغول نگه می‌دارد، بلکه ممکن است تمرکز او بر خودارضایی را از بین ببرد.
به‌علاوه این عمل فوایدی برای سلامت ، به ویژه برای ،ن مسن نیز دارد، با این کار می‌توان از خشکی واژن و درد هنگام رابطه ، کاست.
یافتن یک گروه حمایتی می‌تواند با ایجاد فضای مورد نیاز برای ابراز نگر،ها و مشکلات جهت توقف این عمل در افراد مفید باشد.
برخی از داروهای غیرقانونی و داروهای تجویزی، به ویژه آن‌هایی که سطح دوپامین را افزایش می‌دهند نیز ممکن است میل ، را در افراد زیاد کنند. مواردی شامل:
- مت آمفتامین
- داروهای پارکینسون
- کوکائین
استمنا می‌تواند سطح آدرنالین را افزایش دهد. محققان میزان بالاتر آدرنالین بزاق و ادرار را با میزان بالاتر رشد شخصی یا احساس هدف در زندگی، مرتبط می‌دانند.
بهبود عملکرد ،
خودارضایی به تحریک اندام تناسلی برای دستیابی به لذت ، توسط خود فرد گفته می‌شود. این عمل در بین مردان و ،ن در هر سنی رایج است و در رشد ، آن‌ها تأثیر زیادی دارد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که در میان نوجوانان 14 تا 17 ساله در ایالات‌متحده، حدود 74 درصد از مردان و 48 درصد از ،ن، اقدام به این عمل می‌کنند.
خودارضایی می‌تواند با آزاد ، هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی درگیر در چرخه پاسخ ، انسان، به بهبود عملکرد ، در افراد کمک کند. در این رابطه بانوان می‌توانند به متخصص ،ن مراجعه کنند.
بهبود شناخت
اگرچه یک فرد می‌تواند چنین وب‌سایت‌هایی را رفع انسداد کند، اما وقت گذاشتن برای انجام این کار می‌تواند به آن‌ها زمان بدهد تا کنترل تکانه‌های خود را دوباره به دست بگیرند و اجازه دهند این میل از بین برود.
انجام فعالیت بیشتر
خودارضایی بیش از حد ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد. به ،وان مثال، ممکن است به دلیل موارد زیر باشد:
- مشکلات مربوط به سلامت روان
- مشکلات مربوط به رابطه
- دیدگاه‌های محدود کننده در مورد تمایلات ،
- ضعف در ارتباط ، و مهارت‌های حل تعارض
- تفاوت‌های فرهنگی در بیان ،
- تعارضات فرهنگی و مذهبی
یک مطالعه در سال 2019 که 778 بزرگ‌سال را بررسی کرد، نشان داد نتیجه واضحی از پیامدهای خواب مطلوب مرتبط با ارگاسم وجود دارد. بسیاری از شرکت‌کنندگان احساس ،د استمنا به کاهش زمان به خواب رفتن و بهبود کیفیت خواب آن‌ها کمک می‌کند.
کاهش درد
توسعه اه، جدید می‌تواند به فرد کمک کند تا انرژی خود را دوباره متمرکز سازد و هیجان و رضایت را در مسائل دیگر پیدا کند. تکنیک دیگری که می‌توان به کار گرفت، این است که افراد برای زمان‌هایی که تمایل به استمنا در آن‌ها به وجود می‌آید، جهت انجام فعالیت‌های دیگر برنامه‌ریزی کنند.
کمک‌گرفتن از متخصص
محققان حدس می‌زنند کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات به این دلیل است که انزال مکرر ممکن است از تجمع عوامل ایجاد کننده سرطان در غده پروستات جلوگیری کند.
در موارد نادر، برخی از افراد ممکن است بیش از اندازه استمنا کنند. این کار آن‌ها ممکن است:
- باعث از دست دادن کار، تحصیل یا رویدادهای مهم اجتماعی شود.
- عملکرد روزانه آن‌ها را مختل کند.
- بر مسئولیت‌ها و روابط آن‌ها تأثیر بگذارد.
- به ،وان یک راه‌حل برای فرار از مسائل مربوط به رابطه یا جایگزینی برای تجربیات واقعی زندگی از آن استفاده کند.
ورزش روشی مؤثر برای کاهش تنش و تخلیه انرژی است. فعالیت‌هایی مانند دویدن، شنا و وزنه‌برداری می‌توانند با تقویت بدن و آزاد ، اندروفین باعث شکل‌گیری احساس خوب در افراد شوند. احساس شادی و آرامش بیشتر ممکن است میل به استمنا مکرر را کاهش دهد.
صحبت با یک گروه پشتیبان
در این بخش، به ،یبی از تکنیک‌هایی که می‌توانند برای ، خودارضایی مفید باشند، می‌پردازیم.
دوری از ،وگرافی
خودارضایی با افزایش سطح پرولاکتین و اندوکانابینوئیدها به تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. علاوه بر این، هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی را که در کاهش استرس نقش دارند، افزایش می‌دهد.
بهبود خلق‌وخو
برخی نکات و تکنیک‌ها نیز می‌توانند به کاهش یا جلوگیری از خودارضایی بیش از حد کمک کنند. مانند:
- اجتناب از ،وگرافی
- کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان یا پزشک متخصص در سلامت ،
- ورزش کافی
- بهبود ارتباطات و روابط اجتماعی
- ایجاد مشغولیت برای خود
- درک محرک‌های یک فرد، به ،وان مثال بی‌حوصلگی، ترس از صمیمیت یا شرم
، خودارضایی
در اسلام، استمنا امری ناپسند و حرام در نظر گرفته می‌شود. در تعبیرات اسلامی از این کار به ،وان ازدواج با خود نام برده شده و در قرآن آمده است: «هر ، با غیر همسرش شهوتش را دفع کند، از تجاوزکاران است.»
منابع:
استمنا می‌تواند فواید زیادی برای سلامت جسم و روان افراد به همراه داشته باشد؛ در ادامه به برخی از این فواید اشاره می‌کنیم.
کاهش استرس و اضطراب
در ادامه این مطلب از مجله دکتردکتر با ما همراه باشید زیرا قصد داریم تا در ادامه درباره استمنا و باورهای غلطی که درباره آن وجود دارد، برایتان بگوییم.
خودارضایی چیست؟
برخی از افراد ممکن است به دلیل ابتلا به برخی از بیماری‌ها مانند موارد زیر اقدام به خودارضایی بیش از حد کنند:
- بیماری آ،ایمر
- اختلال دو قطبی
- بیماری پیک
- سندرم کلاین-لوین
- اختلال وسواس فکری عملی