درد عضلانی در چه مواردی رخ می دهد؟ + موثرترین روش های درمانی

درد عضل، که در علم پزشکی به آن میالژی گفته می شود. دردی که هر فردی در طول زندگی خود به دلایل مختلف بارها از آن رنج می برد. این درد که گاهی طاقت‌فرسا می‌شود، اغلب پس از ورزش، فعالیت بدنی شدید یا سرماخوردگی رخ می‌دهد.

با این حال، اینها تنها دلایل درد عضل، نیستند. درد عضل، علل مختلفی دارد و گاهی این درد نشانه بیماری جدی تری است.

پس از تشخیص علت درد، پزشک انواع روش های فیزیوتراپی، تزریق، کمپرس سرد و گرم، ماساژ درم، و حرکات کششی را پیشنهاد می کند. در این مقاله از مجله سلامت و پزشکی دکتر دکتر به درد عضل، و درمان آن پرداخته ایم.

در آ، اگر سوالی داشتید در ،مت نظرات بنویسید تا دکتر کارشناس سلامت پاسخگو باشد.

درد عضل، یا میالژی چیست؟

دردی که در بافت عضل، موضعی یا گسترده است را میالژی یا میالژی می گویند. درد موضعی در ،مت محدودی از بدن و درد گسترده در ،مت بزرگی از بدن رخ می دهد.

درد عضل، می تواند موقت یا مزمن باشد. شدت آن نیز از فردی به فرد دیگر متفاوت است. افراد به ویژه در هنگام شروع فعالیت بدنی جدید درد تاخیری را تجربه می کنند. این درد اغلب 6 تا 12 ساعت پس از ورزش رخ می دهد و تا 48 ساعت یا بیشتر طول می کشد.

تفاوت بین درد عضل، و درد مفاصل چیست؟

اگرچه دردهای عضل، و مفاصل دلایل مش،ی دارند. اما شکل، علائم و علل آن متفاوت است. وقتی از عضله آسیب دیده استفاده نمی کنید درد عضل، کاهش می یابد و استراحت اغلب بهترین درمان است.

در مقابل، درد مفاصل عمیق تر از آسیب عضل، است. به همین دلیل، حتی در هنگام استراحت، باز هم در مفاصلی مانند زانو یا مچ دست احساس درد می کنید. درمان درد مفاصل نسبت به درد عضل، بیشتر طول می کشد و در برخی موارد با تورم مفصل آسیب دیده همراه است.

تفاوت بین درد عضل، بدن، اسپاسم و اسپاسم عضل، چیست؟

تصور کنید که در نیمه راه یک پیاده روی طول، هستید و ناگهان یک گرفتگی شدید و دردناک در عضله چهارسر ران خود احساس می کنید. این نمونه بارز احساس گرفتگی است.

به عبارت ساده، اسپاسم و اسپاسم عضل، شامل انقباضات غیرارادی است. اما اسپاستیسیتی با انقباض ناگه، ناشی از اختلال عملکرد عصبی مشخص می شود. در حالی که اسپاسم انقباضات شدیدی است که با فعالیت مداوم ماهیچه ها اتفاق می افتد.

علائم درد عضل، چیست؟

شایع ترین علائم درد عضل، عبارتند از:

• درد موضعی یا گسترده در عضلات. کاهش درد در عضلات خاص یا گسترش آن به گروه های مختلف عضل،
• سفتی عضلات; – سفتی یا مشکل در حرکت عضلات آسیب دیده
• ضعف عضل،. – کاهش قدرت عضل، و اختلال در فعالیت های روزانه
• تورم یا التهاب. تورم یا التهاب عضلات در برخی موارد
• فرسودگی؛ به طور کلی احساس خستگی یا کم انرژی بودن
• اختلالات خواب. مشکل در خوابیدن به دلیل درد
• سردرد؛ از سردردهای تنشی رنج می برید، به خصوص اگر در ناحیه گردن و شانه احساس درد می کنید

این علائم شامل درد عضل، خفیف تا شدید در هر نقطه از بدن است. فرد مبتلا تشدید درد را از طریق حرکت عضلات و حساسیت عضل، به لمس احساس می کند.

درد عضل، اغلب در کدام ،مت های بدن اتفاق می افتد؟

از آنجایی که تقریباً در تمام ،مت های بدن بافت عضل، وجود دارد، این نوع درد در هر نقطه از بدن احساس می شود. با این حال، درد عضل، بیشتر در بازوها، پاها، پشت و شکم رخ می دهد.

علت درد عضل، چیست و چه بیماری هایی باعث آن می شوند؟

شایع ترین علل درد عضل، مواردی مانند استرس، ورزش شدید، استرس بیش از حد بر عضله، آسیب، کم آبی و کمبود الکترولیت ها هستند. این نوع درد معمولا در چند ماهیچه یا تنها بخشی از عضلات بدن رخ می دهد.

بر اساس اطلاعات منتشر شده در مجله پزشکی آمریکایی WebMD،

دردی که در تمام ماهیچه های بدن پخش می شود، اغلب به ،وان علامت برخی از بیماری های جدی در نظر گرفته می شود. یکی از عوارض بیماری هایی مانند عفونت، آنفولانزا، آرتریت روماتوئید، کم کاری تیروئید و … درد عضل، است.

کمبود مواد مغذی به ویژه ویتامین D و عوارض جانبی برخی داروها از دیگر علل این درد است. درد عضل، ناشی از عفونت در برخی افراد نیز رخ داده است.

علت درد عضلات دست

احساس درد در مفاصل و عضلات دست به دلایل مختلفی مانند آسیب های ورزشی یا فشار روی عضلات، اعصاب یا تاندون های دست رخ می دهد.

علت درد عضلات پا

بیشتر پا درد ناشی از ساییدگی یا استفاده بیش از حد از عضلات است. این درد اغلب به خصوص در ورزش های سنگین، پیاده روی طول، مدت و ایستادن طول، مدت رخ می دهد.

علت درد در عضلات پشت

در اثر آسیب به عضلات پشت به دلیل حرکات ورزشی، بلند ، اجسام سنگین و یا عادات اشتباه در هنگام نشستن و خوابیدن، در این ناحیه احساس درد خواهید کرد. ضعف عضل، یکی دیگر از دلایل کمردرد است. علاوه بر این شرایط، اسپاسم عضل،، فشردگی عصب سیاتیک و فتق دیسک نیز باعث کمردرد می شود.

علت درد عضلات شکم

بیشتر حرکات ورزشی مستقیماً روی عضلات شکم تأثیر می گذارد. فشاری که در حین ورزش و فعالیت بدنی به عضلات شکم وارد می شود، عامل خستگی مفرط و درد عضل، است. این درد به خصوص در هنگام ایستادن و نشستن افزایش می یابد. علاوه بر این بیماری های دیگری مانند کوله سیستیت، آپاندیسیت، سوء هاضمه و تجمع گازها در روده ها نیز باعث درد در عضلات شکم می شوند.

علت درد عضل، بعد از ورزش

درد حاد عضل، پس از ورزش اغلب نتیجه تجمع اسید لاکتیک در عضلات است. در طول ورزش، بدن ما شروع به تجزیه کربوهیدرات ها برای انرژی می کند. این فرآیند اسید لاکتیک را در سلول های ماهیچه ای و گلبول های قرمز آزاد می کند. پس از ورزش شدید، مقدار زیادی اسید لاکتیک در بافت ماهیچه ای تجمع می یابد. تجمع اسید لاکتیک باعث بدن درد و درد موقت عضل، می شود که معمولاً چند ساعت پس از توقف فعالیت ورزشی ناپدید می شود.

علت دردهای ،تی عضل،

درد ،تی عضل، به صورت درد در استخوان ها، ماهیچه ها، مفاصل، رباط ها و تاندون ها رخ می دهد. درد مزمن ممکن است ناشی از بیماری هایی مانند آرتریت باشد. از سوی دیگر، عادات نادرست نشستن، رگ به رگ شدن عضل،، استرس شدید، ش،تگی استخوان، آسیب های مفصلی و دررفتگی مفاصل از علل شایع دردهای ،تی-عضل، هستند.

علت تنش عضل،

اسپاسم عضل، نوعی درد عضل، است که به دلیل فشار زیاد روی ماهیچه ها، خستگی، استرس، رگ به رگ شدن و کشیدگی ایجاد می شود.

درد عضل، چگونه تشخیص داده می شود؟

اگر هم درد عضل، حاد و هم مزمن دارید، پزشک آزمایش‌های مختلفی را برای تشخیص دقیق علت تجویز می‌کند. مهمترین این آزمایشات به شرح زیر است:

• آزمایش خون؛ با تعیین سطح آنزیم ها، هورمون ها و الکترولیت ها و بررسی علائم عفونت، به تشخیص علت درد کمک می کند.
• سی تی اسکن یا ام آر آی. آسیب عضل، را شناسایی می کند.
• الکترومیوگرافی؛ فعالیت الکتریکی اعصاب و عضلات را اندازه گیری می کند و عملکرد عصب و ماهیچه را ارزیابی می کند.
• بیوپسی عضل، بخشی از بافت عضل، برداشته شده و به ،وان نمونه به آزمایشگاه فرستاده می شود تا علت درد مشخص شود.

این آزمایشات به پزشک کمک می کند تا تشخیص دهد و برنامه درم، من، را ارائه دهد.

درد عضل، چه عوارضی دارد؟

عوارض آسیب های عضل، بر اساس شروع به سه دسته عوارض زودرس، متوسط ​​و دیررس طبقه بندی می شوند. در ج، زیر هر یک از عوارض درد عضل، را بررسی کرده ایم:

نوع پیچیدگی	زمان شروع	علائم شایع
زودرس	بلافاصله پس از آسیب یا در ساعات اولیه	درد، تورم، کبودی، از دست دادن عملکرد، التهاب و قرمزی
وسط	چند روز تا چند هفته پس از عفونت	سفتی عضلات، محدودیت حرکت، ضعف عضل،، درد مزمن
تاخیر	ماه ها یا سال ها دور از آسیا	آرتریت، عفونت، پارگی مزمن، اختلالات عصبی

در هر فرد با توجه به نوع و شدت آسیب، عوارض دیگری نیز مشاهده می شود. جدی گرفتن آسیب ها و درمان سریع آنها از عوارض طول، مدت جلوگیری می کند.

درد عضل، چگونه درمان می شود؟

درد عضل، ناشی از عفونت، ورزش، استرس یا فشار عضل، با استراحت و مراقبت در منزل بهبود می یابد. اگر درد بیش از چند روز ادامه داشته باشد یا با وجود استراحت تشدید شود، نیاز به تشخیص و درمان زیر نظر پزشک دارد. چند درمان تخصصی و خانگی درد عضل، را با هم مرور می کنیم.

فیزیوتراپی

فیزیوتراپیست با استفاده از تکنیک های مختلف مانند ماساژ تخصصی، استفاده از تحریک الکتریکی و حرکات ورزشی کنترل شده به شما کمک می کند تا درد خود را کاهش دهید. برای دستیابی به بهبودی کامل، فیزیوتراپی باید برای جلسات متوالی ادامه یابد.

تزریق کورتیکواستروئید برای درمان درد عضل،

تزریق کورتون یکی از درمان های تخصصی و پیشرفته برای دردهای استخو، و عضل، محسوب می شود که حتما باید توسط پزشک متخصص تجویز شود. این دارو با مهار گیرنده های عصبی و سیستم ایمنی و کاهش التهاب درد شدید را کاهش می دهد.

با وجود فوایدی مانند تسکین سریع درد، بهبود عملکرد مفاصل و حداقل مداخله جراحی، این دارو عوارض جانبی قابل توجهی نیز دارد. برخی از این عوارض عبارتند از عفونت، ت،یب بافت مفصلی با تزریق مکرر، افزایش فشار خون و پوکی استخوان.

درمان های خانگی برای درد عضل،

موثرترین درمان های خانگی برای درد عضل، عبارتند از:

• استراحت کافی اگر عضلات خود را بیش از حد کار کرده اید، استراحت دادن به آنها فرصتی برای ترمیم و ریکاوری سریعتر به آنها می دهد.
• کشش ملایم. کشش ملایم و دقیق به جلوگیری از خشکی و سفتی عضلات در طول ریکاوری کمک می کند.
• ماساژ؛ افزایش جریان خون در عضلات دردناک با کمک ماساژ در بهبود اسپاسم موثر است.
• کمپرس سرد در آسیب‌های اخیر یا حاد و ضربان دار، کمپرس سرد با کاهش التهاب و تورم عضل، به بهبود سریع‌تر کمک می‌کند.
• کمپرس گرم این روش با شل ، عضلات و افزایش جریان خون آسیب های قدیمی را درمان می کند.
• داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی. در درمان درد خفیف، مسکن‌های بدون نسخه مانند آسپرین و ایبوپروفن به کاهش التهاب کمک می‌کنند.
• درمان های محلی مسکن‌های موضعی درد مانند منتول، کپسایسین یا لیدوکائین با بی‌حس ، ناحیه درد را کاهش می‌دهند.

بسیاری از درمان‌های خانگی بسته به علت درد، به تسکین درد عضل، روزمره کمک می‌کنند.

درمان سریع درد عضل،

روش های استفاده از کمپرس سرد، ماساژ و ورزش های کششی در درمان سریع گرفتگی های جزئی موثر است. در مورد درد شدید که علت جدی دارد، سریعترین درمان، تزریق کورتون است.

برای تسکین درد عضل، چه بخوریم؟

منیزیم و پتاسیم دو مورد از مهم ترین مواد معدنی هستند که کمبود آنها باعث درد عضل، می شود. خوردن غذاهای غنی از منیزیم و پتاسیم مانند بادام، گردو، اسفناج، موز، آووکادو و دانه کتان به تعادل الکترولیت ها در بدن کمک می کند. علاوه بر این، نوشیدن آب، خوردن غذاهای حاوی ویتامین D و دریافت پروتئین کافی از درد عضل، جلوگیری می کند.

چگونه از درد عضل، جلوگیری کنیم؟

با رعایت نکات زیر می توان از درد عضل، جلوگیری کرد:

• تمرینات کششی سبک؛ به گرم شدن عضلات قبل و بعد از ورزش کمک می کند و خطر آسیب را کاهش می دهد.
• تغذیه من، با وجود پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین ها و مواد معدنی به ترمیم عضلات و بهبود عملکرد آنها کمک می کند.
• استراحت کافی پس از ورزش به عضلات خود اجازه استراحت کامل بدهید.
• تقویت تدریجی عضلات. به تدریج شدت و مدت تمرینات خود را افزایش دهید تا زم، که بدن به تغییرات عادت کند.
• از تکنیک های ورزشی صحیح استفاده کنید. مطمئن شوید که تمرینات را به درستی انجام می دهید تا آسیب نبینید.
• مدیریت استرس؛ تاثیر مثبتی روی عضلات خواهد داشت. تکنیک های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق را امتحان کنید.

نوشیدن آب کافی در طول روز، در حین و بعد از ورزش به حفظ عملکرد صحیح عضلات کمک می کند و از اسپاسم و درد عضل، جلوگیری می کند.

برای درمان درد عضل، به کدام پزشک مراجعه کنیم؟

در صورت ابتلا به درد عضل،، بسته به علت و شدت درد باید با پزشک متخصص مشورت کنید. وقتی از ضعف و درد عضل، رنج می برید، پزشک عمومی اولین انتخاب شماست. پس از معاینه و آزمایشات لازم توسط پزشک عمومی، در صورت نیاز به متخصص ارتوپدی، مغز و اعصاب یا روماتولوژیست ارجاع داده می شوید.

برای مراجعه به پزشک عمومی می تو،د از سایت دکتر دکتر برای این متخصص وقت بگیرید.

منابع:

healthdirect.gov.au

Eliteort،paedic.com

سوالات متداول در مورد درد عضل،

بر،ب ها:

اشتراک گذاری