رژیم روزه داری یا فستینگ؛ 3 نوع رژیم فست و تفاوتهای آن
بلکه برای نتیجه دهی رژیم فستینگ، صرفاً باید ساعتهای خوردن یا روزه داری را رعایت کرد. این شیوه از لاغری باعث کنترل وزن، پیشگیری و حتی مع، ، برخی از بیماریها همچون دیابت نوع دو شود.
تن، اندام با تداوم رعایت یک رژیم ممکن است!
چه ارتباطی بین غذا نخوردن و رژیم وجود دارد؟
پس در حالت کلی میتوان گفت که اجرای رژیم روزه داری از دیدگاه پزشکی بسیار من، است. اما این من، بودن تنها برای زم، است که شما جزء افراد مجاز برای چنین رژیمی باشید. مثلا انجام رژیم روزه داری در بارداری، کار اشتباهی است. اما اگر از شرایط بدنی خود برای انجام این رژیم مطلع نیستید، باید با پزشک تغذیه در تهران و دیگر شهرهای ایران مشورت کنید.
یک سری غذاهای دیگر هم وجود دارد که مصرف آنها در رژیم متناوب مجاز نیست. غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی چربی، نمک و قند با پرکا،ی باشند، جزء این گروه حساب میشوند. چون نهتنها سیرکنندگی ندارند، بلکه بیشتر باعث گرسنگی هم میشوند. پس برای حفظ رژیم غذایی فستینگ، خوراکی یا غذاهای زیر را نباید مصرف کنید:
واژه Fast در زبان ،یسی، به م،ای روزه داری بوده و رژیم روزه داری یا فستینگ هم برگرفته از همین واژه است. چون همگی ما با مزایای عرف، روزه داری سنتی و تأثیر آن در سلامت بدن آشنا هستیم. به همین خاطر در رژیم فستینگ سعی شده تا از همین فرآیند روزه داری، برای کاهش وزن استفاده شود.
رژیم روزه داری برای افرادی من، است که وزن پایینی نداشته و به دنبال حذف چربیهای بدن هستند. این رژیم نه تنها برای چنین افرادی مضر نبوده، بلکه احتمال ابتلا فرد به بسیاری از بیماریها را کاهش میدهد. غذا برای این افراد دسترس است؛ فقط خود شخص با هدف تن، اندام، مدت چند ساعت تا روز در هفته چیزی نمیخورد. روزه داری متناوب را میتوان در زمان دلخواه شروع و به پایان رساند.
انتخاب غذاهای مصرفی برای این رژیم، بسیار مهم است. چون بدن فرد برای مدت زیادی بدون غذا مانده و شاید در وعدههای غذایی پرخوری کند. پس حدالامکان باید پروتئینهای بدون چربی را مصرف کرد که تا برای مدت بیشتری احساس سیری کنید.
انواع مختلفی از رژیم روزه داری یا همان رژیم فستینگ وجود دارد که در ادامه به سه نوع شایع از آنها اشاره خواهیم کرد:
۱. روزه داری در روزهای متناوب
ی،ی به جای محدود ، نوع خوراکی و غذای مصرفی، تمرکز اصلی خود را روی نخوردن یا خوردن قرار میدهد. اینکه کدام یک از انواع رژیم فستینگ برای بدن شما من، است را، باید با مشورت با پزشک تعیین کنید. برای مشورت با پزشک من، میتو،د از سایت ،تدهی آنلاین دکتردکتر استفاده کنید.
محتوای این مقاله صرفا برای افزایش اطلاعات عمومی شماست و به منزله تجویز پزشکی نیست.