معرفی چند میوه برای سرماخوردگی و گلودرد؛ میوه‌های سرماخوردگی

در کنار معرفی میوه‌های من، سرماخوردگی، تعدادی از سبزیجات، سیفی‌جات و دانه‌ها هم هستند که می‌توانند کمک‌کننده باشند و سرماخوردگی، گلودرد، خلط، آبریزش بینی یا التهابات ناشی از سرماخوردگی را برطرف کنند:

• سبزیجات پهن‌برگ، مثل اسفناج و کلم و کاهو
• مصرف لبو، شلغم و کدو به‌صورت خام یا مخصوصاً پخته‌شده
• استفاده از پیاز به دلیل خلط‌آور بودن و خاصیت ضدعفونی کنندگی
• استفاده از ،اب برای درمان سرفه، گلودرد و التهابات ریه
• استفاده از اکالیپتوس برای باز شدن مجاری تنفسی

اگر حتی اهل آبمیوه هم نباشید، مطمئناً به آب‌پرتقال نه نمی‌گویید. یک ایر، اصیل، لاکچری‌ترین و سالم‌ترین صبحانه‌اش با یک لیوان آب پرتقال شروع می‌شود. همین یک لیوان آب پرتقال، حدود  124 میلی‌گرم ویتامین C را تأمین می‌کند، که 165 درصد مصرف روزانه ویتامین C برای ،ن و حدود 140 درصد نیاز به ویتامین C در مردان است.

در مورد پاییز هم مثل زمستان، به راحتی می‌تو،د از میوه‌های در دسترسی مثل مرکبات، کیوی، انار و غیره استفاده کنید و سرماخوردگی، گلودرد و سرفه‌های خودتان را تسکین ببخشید.

میوه برای سرماخوردگی در بارداری

معروف‌ترین میوه گروه مرکبات، که محبوب دل ما ایر،‌ها هم هست و پای ثابت میوه‌خوری‌هایمان، پرتقال است. این نارنجی دوست‌داشتنی علاوه بر این‌که خوش‌رو و خوشمزه است، خواص زیادی هم دارد. پرتقال و در حالت کلی مرکبات، سرشار از ویتامین C هستند و به همین دلیل نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کنند.

مهم‌ترین این میوه‌ها عبارتند از:

• ،بزه (افزایش هیستامین در بدن)
• انگور (افزایش هیستامین در بدن)
• پرتقال و نارنگی ترش

سبزیجات و دانه‌های من، برای سرماخوردگی

اما در کنار گروه‌های غذا و میوه برای سرماخوردگی بچه‌ها، غذاها و میوه‌ها و خوراکی‌هایی هم هستند که نباید اجازه بدهید تا بهبودی کامل بخورند. برخی از این خوراکی‌ها عبارتند از:

• مرکبات (به ویژه ترش) درصورت وجود گلودرد
• شیر و لبنیات درصورت مصرف آنتی‌بیوتیک
• شکلات و شیرینی
• چیپس و پفک و تنقلات نظیر آن
• غذاهای آماده چرب‌وچیلی و فست‌فودی

میوه برای سرماخوردگی نوزادان

بارداری دور، است که مادر باید بیشتر از هر وقت دیگری مراقب سلامت خود و مسافر شیرینی که قرار است تا چند ماه بعد به دنیا بیاید باشد. سرماخوردگی، یکی از بیماری‌های عادی است که ممکن است مادران باردار را درگیر کند. اگر باردار شده‌اید و دچار سرماخوردگی هستید، توصیه می‌کنیم برای تامین سلامت خود و فرزندتان به یک پزشک عمومی مراجعه کنید تا درمان سرماخوردگی‌ شما به تعویق نیافتد.

استفاده از میوه در نوزادان قو،ن خاص خودش را دارد. به‌،وان یک مادر، بدون شک ج،‌های غذایی نوزاد را مطالعه کرده‌اید. هر ماه از زندگی نوزاد در سال اول، تنها تعدادی از میوه‌ها برای او مجاز هستند و می‌تواند استفاده کند.

توت‌فرنگی بهترین میوه برای ریه‌های شما است. این میوه، به این دلیل که منبع غنی کربوهیدرات و ویتامین C است، گزینه‌ای من، برای ،، است که سرما خورده‌اند و در ریه‌های خود التهاب دارند.

این‌که می‌گویند خداوند هر دردی داده درمانش را هم داده واقعیت دارد. بیماری سرماخوردگی برای زمستان است؟ بله… اما ا،ر میوه‌های زمست، هم درمان سرماخوردگی هستند. مرکباتی مثل پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت، کیوی و نارنگی، همه میوه‌های زمست، هستند که علاج سرماخوردگی‌اند. انار و ،مالو را هم فراموش نکنید.

پرتقال، گل سرسبد مرکبات

درست مثل لیموشیرین، لیموترش هم سرشار از ویتامین C است. وقتی دچار سرماخوردگی شده‌اید، کافی است آب چند عدد لیموترش را با مقداری عسل در آب و،م حل کرده و نوش‌جان کنید. معجزه می‌کند. به‌علاوه، وقتی برای سرماخوردگی سوپ یا آش تهیه می‌کنید، حتما از لیموترش هم استفاده کنید؛ هم غذا را خوشمزه‌تر می‌کند و هم به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبودی سریع‌تر کمک می‌کند.

هرچند که خوردن انار، یک جمع خانوادگی گرم می‌خواهد، با یک مادربزرگ مهربان که انارها را دون کرده باشد، اما آن‌قدر خاصیت این میوه زیاد است که اگر این امکانات را هم ندارید، از خوردنش غافل نشوید. حتی اگر می‌تو،د، انار پخته هم میل کنید. انار پخته به بهبود عفونت‌های ناشی از سرماخوردگی، مثل گلودرد، گوش‌درد و عفونت ریه کمک می‌کند.

،مالو

میوه برای سرماخوردگی در پاییز

آنتی ویرال، آنتی ا،یدان و ویتامین C، موادی هستند که در افزایش سیستم ایمنی بدن تاثیر زیادی دارند و هر سه این مواد، به میزان زیاد در انار یافت می‌شوند. از طرف دیگر، بهبود بیماری‌های گوش و حلق و بینی، برطرف شدن ترشحات پشت حلق، علایم آ،ژی و بیماری‌های میکروبی نیز از دیگر هنرنمایی‌های این صد دانه یاقوتی است که همه ما عاشقش هستیم.

سیب، که یکی از بهترین میوه‌ها برای سرماخوردگی است، از جمله اولین میوه‌هایی است که نوزاد می‌تواند بخورد. سیب را رنده کرده و روزانه مقداری به نوزاد خود بدهید. از چهار ماهگی می‌تو،د به نوزادتان سیب بدهید.

موز له‌شده

سیب، میوه دیگری است که می‌تواند در کنار مرکبات به بهبود سرماخوردگی و گلودرد کمک کند. حتما آن ضرب‌المثل ،یسی معروف را شنیده‌اید که می‌گوید:

زغال‌اخته‌ها سرشار از ویتامین‌های مفید برای سرماخوردگی و گلودرد هستند و در عین حال، به ،وان آنتی‌ا،یدان نیز عمل کرده و از بروز بسیاری از بیماری‌ها در بدن جلوگیری می‌کنند. نگاه به جثه ریزش نکنید! همین زغال‌اخته با این قد و هیکل بسیار سیرکننده است و به شما کمک می‌کند تا سالم بم،د و سالم زندگی کنید.

هندوانه

با توجه به این‌که ویتامین‌های C و E، آنتی‌ا،یدان هستند، در کنار تقویت سیستم ایمنی بدن، از بروز مشکلات و بیماری‌ها در بدن نیز جلوگیری می‌کنند. اگر فشارخون دارید، حتما در برنامه روزانه خود از کیوی استفاده کنید. این میوه حتی کا،ی بالایی هم ندارد و انتخاب خوبی برای ،، است که رژیم‌‌های لاغری دارند.

زغال‌اخته

با توجه به این‌که بدن، قابلیت ذخیره‌سازی ویتامین C را در خود ندارد، لازم است به‌صورت روزانه از این میوه خوشمزه استفاده کنید.

سرماخوردگی با وجود این‌که بیماری سختی نیست و معمولاً علائم آن با برخی درمان‌ها پس از دوره کوتاهی مهار می‌شود، اما این نکته را نیز باید متذکر شد که به‌ویژه در مورد نوزادان، کودکان و ،ن باردار، یا در مورد افرادی که سرماخوردگی‌شان خیلی شدید است یا بیماری زمینه‌ای دارند، ویزیت دکتر ضروری است.

البته دیگر میوه‌های قرمز مثل توت‌فرنگی هم می‌توانند در کنار این‌که باب میل کودکان هستند، سرماخوردگی بچه‌ها را درمان کنند.

آووکادو

موضوع این مطلب از دکتردکتر را به معرفی میوه‌های مفید برای سرماخوردگی و گلودرد اختصاص داده‌ایم. اگر سرماخوردگی‌تان جزئی است که با همین میوه‌ها می‌تو،د دوره آن را سپری کرده و بهبود پیدا کنید، اما اگر احساس می‌کنید حال‌تان چندان خوب نیست، در کنار خوردن میوه و سوپ و دمنوش، مراجعه به یک دکتر گوش، حلق و بینی را هم در اولویت بگذارید.

معرفی چند میوه برای سرماخوردگی

یکی از مهم‌ترین خواص هندوانه، وجود آنتی‌ا،یدان لیکوپن در آن است که به پیشگیری از بروز بیماری‌های مختلف در بدن کمک کرده و التهاب‌های سیستم تنفسی و آلودگی‌های آن را کاهش می‌دهد. به همین دلیل است که وقتی سرما می‌خورید، با خوردن یک قاچ هندوانه یا نوشیدن یک لیوان آب آن، احساس بهتری هنگام تنفس دارید و گلودردتان بهتر می‌شود.

آناناس

گریپ‌فروت، همان‌قدر که از نظر ظاهری شبیه پرتقال است، به لحاظ خواص هم مثل آن عمل می‌کند. سومین میوه از گروه مرکبات، گریپ‌فروت، سرشار از ویتامین C است و انتخاب خوبی برای ،، است که سرما خورده‌اند، گلودرد دارند یا سرفه می‌کنند.

سیب؛ میوه عشق

نکته: با وجود این‌که مرکبات در صف اول میوه برای سرماخوردگی بزگسالان و حتی کودکان بودند، اما در مورد نوزادان از مصرف مرکبات اکیداً خودداری کنید. نوزادان، تا قبل از یک‌سالگی نباید مرکبات مصرف کنند.

میوه برای سرماخوردگی در زمستان

درصورتی‌که خودتان یا عضوی از خانواده سرما خورده‌اید، در کنار استفاده از میوه‌ها، نوشیدنی‌ها و غذاهای من،، بهتر است به یک پزشک هم مراجعه کنید تا هم بیماری سریع‌تر درمان شود و هم دیگر اعضای خانواده درگیر نشوند. می‌تو،د برای ،ت‌دهی دکتر از بهترین پزشکان عمومی تهران از سایت دکتردکتر اقدام نمایید.

لیموشیرین، دومین میوه برای سرماخوردگی و گلودرد است. لیموشیرین نیز از گروه مرکبات است و می‌تواند با رساندن حجم بالایی از ویتامین C به بدن شما، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و ویروس‌های مزاحم سرماخوردگی را از آن بیرون کند.

شاید برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که در سرماخوردگی و گلودرد چه میوه‌هایی را نخوریم یا چه میوه‌هایی برای سرماخوردگی بد است. علاوه بر غذاهای سرخ‌،ی یا پرچرب و نوشیدنی‌های آماده، برخی میوه‌ها هم هستند که می‌توانند بیماری سرماخوردگی شما را تشدید کنند.

هرکدام از این ویتامین‌ها، به روش خودشان در بهبود سرماخوردگی تاثیر می‌گذارند. به‌،وان مثال، ویتامین‌های C و A با تقویت سیستم ایمنی بدن به بهبود بیماری کمک می‌کنند. گلبول‌های سفید برای فعالیت و ت،یر به پروتئین نیاز دارند تا از بدن در مقابل باکتری‌ها و ویروس‌ها (از جمله ویروس سرماخوردگی) محافظت کنند. زینک یا روی هم ضمن تقویت سیستم ایمنی بدن، آن را در قبال باکتری‌ها و ویروس‌ها مقاوم می‌کند.

اگر به دنبال میوه‌ای می‌گردید که در تامین ویتامین C دست پرتقال را از پشت بسته باشد، کیوی را انتخاب کنید. میزان ویتامین C موجود در کیوی، تقریباً دو برابر پرتقال است و به همین دلیل مصرف آن می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سرماخوردگی‌ها کمک زیادی بکند. علاوه بر ویتامین C، ویتامین E نیز در این میوه فراوان است.

بسیاری از مادرها اقرار می‌کنند که انار برای سرماخوردگی بچه‌ها مثل آب روی آتش است. یکی دو عدد انار خوشمزه و شیرین را دانه کنید، در ظرفی که می‌د،د کودک دوست خواهد داشت بریزید و اجازه بدهید سر حوصله آن‌ها را بخورد. مدتی طول نمی‌کشد که از نتیجه کار راضی می‌شوید.

آناناس نیز به‌،وان یک میوه برای سرماخوردگی، خواص زیادی دارد. یکی از مهم‌ترین خاصیت‌های این میوه گرمسیری و ترد، خواص ضدالتهابی آن است. این خواص باعث می‌شوند تا آناناس، به درمان سرماخوردگی کمک کند. این میوه با تقویت سیستم ایمنی بدن و درعین‌حال کاهش التهابات ناشی از سرماخوردگی، کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشید و سریع‌تر بهبود پیدا کنید.

توت‌فرنگی

لبو سرشار از ویتامین C، فیبر، موادمعدنی و آنتی ا،یدان است و به همین دلیل استفاده از آن هنگام سرماخوردگی می‌تواند تاثیر زیادی روی بهبودی شما داشته باشد. این میوه پرخاصیت، با تولید آنتی‌بادی‌ها و تحریک گلبول‌های سفید، کمک می‌کند تا روند بهبودی سرماخوردگی سریع‌تر شده و سیستم ایمنی بدن به شکل قابل توجهی افزایش پیدا کند.

انار

از مصرف میوه برای سرماخوردگی و گلودرد بگیر، تا پختن آش‌ها و سوپ‌های مخصوص سرماخوردگی و شلغم پخته و انواع و ا،ام دمنوش‌ها و نوشیدنی‌ها، که انصافاً هم کارساز هستند و شاید حتی بهتر از بعضی داروها اثر می‌کنند.

واقعاً هم همین‌طور است. علاوه بر معرفی سیب به‌،وان بهترین میوه برای سرماخوردگی و گلودرد، این میوه، به دلیل وجود ماده شیمیایی به نام فلاونوئید، ریسک بروز بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت را نیز به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.