معرفی چند میوه برای سرماخوردگی و گلودرد؛ میوه‌های سرماخوردگی

An apple a day, keeps the doctor away

سعی کنید نوزاد، به هیچ‌،وان سرما نخورد، اما اگر به هر دلیلی این اتفاق افتاد، با توجه به این‌که مصرف دارو در نوزادان بسیار محدود است، می‌تو،د با دادن بعضی میوه‌ها، سرماخوردگی نوزاد را درمان کنید. تعدادی از این میوه‌ها، بر حسب سن نوزاد معرفی می‌شوند:

سیب رنده‌شده

کیوی

نارنگی، دشمن سرسخت خلط گلو است. البته باید توجه داشته باشید تا از نارنگی‌های شیرین استفاده کنید. نارنگی‌های ترش، بیشتر باعث تحریک گلو شده و باعث می‌شوند سرفه کنید. داشتن ویتامین C در این میوه نیز باعث شده است تا به دلیل تقویت سیستم ایمنی بدن، انتخاب خوبی برای روزهای سرماخوردگی باشد.

لیموترش

با توجه به این‌که بدن، قابلیت ذخیره‌سازی ویتامین C را در خود ندارد، لازم است به‌صورت روزانه از این میوه خوشمزه استفاده کنید.

موضوع این مطلب از دکتردکتر را به معرفی میوه‌های مفید برای سرماخوردگی و گلودرد اختصاص داده‌ایم. اگر سرماخوردگی‌تان جزئی است که با همین میوه‌ها می‌تو،د دوره آن را سپری کرده و بهبود پیدا کنید، اما اگر احساس می‌کنید حال‌تان چندان خوب نیست، در کنار خوردن میوه و سوپ و دمنوش، مراجعه به یک دکتر گوش، حلق و بینی را هم در اولویت بگذارید.

معرفی چند میوه برای سرماخوردگی

البته دیگر میوه‌های قرمز مثل توت‌فرنگی هم می‌توانند در کنار این‌که باب میل کودکان هستند، سرماخوردگی بچه‌ها را درمان کنند.

آووکادو

آووکادو از جمله میوه‌هایی است که علاوه بر میوه بودن، برای کودکان یک وعده غذایی خوب هم به شمار می‌رود. حتی کودکان زیر یک سال هم می‌توانند از این میوه استفاده کنند (به‌ویژه اگر به دنبال وزن‌گیری کودک هستید). آووکادو زودهضم و سیرکننده است و به دلیل خاصیت ضدالتهابی که دارد، سرماخوردگی در کودکان را درمان می‌کند.

سبزی‌های پهن‌برگ

بارداری دور، است که مادر باید بیشتر از هر وقت دیگری مراقب سلامت خود و مسافر شیرینی که قرار است تا چند ماه بعد به دنیا بیاید باشد. سرماخوردگی، یکی از بیماری‌های عادی است که ممکن است مادران باردار را درگیر کند. اگر باردار شده‌اید و دچار سرماخوردگی هستید، توصیه می‌کنیم برای تامین سلامت خود و فرزندتان به یک پزشک عمومی مراجعه کنید تا درمان سرماخوردگی‌ شما به تعویق نیافتد.

مواردی که ذکر شدند، هم می‌توانند به‌صورت خام یا پخته‌شده به تنهایی استفاده شوند و هم می‌تو،د آن‌ها را در قالب غذاهای مخصوص سرماخوردگی یا دمنوش‌ها و نوشیدنی‌ها تهیه کنید.

سرماخوردگی با وجود این‌که بیماری سختی نیست و معمولاً علائم آن با برخی درمان‌ها پس از دوره کوتاهی مهار می‌شود، اما این نکته را نیز باید متذکر شد که به‌ویژه در مورد نوزادان، کودکان و ،ن باردار، یا در مورد افرادی که سرماخوردگی‌شان خیلی شدید است یا بیماری زمینه‌ای دارند، ویزیت دکتر ضروری است.

ویتامین‌هایی که کودک هنگام سرماخوردگی باید دریافت کند عبارتند از:

• پروبیوتیک‌ها
• زینک (روی)
• پروتئین
• ویتامین C
• ویتامین A
• ویتامین D

علاوه‌‌براین، سیب حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات، ویتامین و مواد معدنی مفید است و خوردن آن کا،ی زیادی را وارد بدن می‌کند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد، سیب را به‌ ،وان یک میان‌وعده غذایی یا حتی به‌‌،وان صبحانه استفاده می‌کنند.

توت‌فرنگی بهترین میوه برای ریه‌های شما است. این میوه، به این دلیل که منبع غنی کربوهیدرات و ویتامین C است، گزینه‌ای من، برای ،، است که سرما خورده‌اند و در ریه‌های خود التهاب دارند.

اما در کنار گروه‌های غذا و میوه برای سرماخوردگی بچه‌ها، غذاها و میوه‌ها و خوراکی‌هایی هم هستند که نباید اجازه بدهید تا بهبودی کامل بخورند. برخی از این خوراکی‌ها عبارتند از:

• مرکبات (به ویژه ترش) درصورت وجود گلودرد
• شیر و لبنیات درصورت مصرف آنتی‌بیوتیک
• شکلات و شیرینی
• چیپس و پفک و تنقلات نظیر آن
• غذاهای آماده چرب‌وچیلی و فست‌فودی

میوه برای سرماخوردگی نوزادان

این سبزی‌ها، سرشار از ویتامین‌های C، K، فولات و آهن هستند و منبع غنی فیبر هم به شمار می‌آیند. استفاده از این سبزی‌ها به‌صورت خام یا در غذا می‌تواند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سرماخوردگی کودک، التهابات ناشی از سرماخوردگی را هم بهبود ببخشد.

ترجمه: روزی یک سیب بخور و از دکتر دور بمان…

این‌که می‌گویند خداوند هر دردی داده درمانش را هم داده واقعیت دارد. بیماری سرماخوردگی برای زمستان است؟ بله… اما ا،ر میوه‌های زمست، هم درمان سرماخوردگی هستند. مرکباتی مثل پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت، کیوی و نارنگی، همه میوه‌های زمست، هستند که علاج سرماخوردگی‌اند. انار و ،مالو را هم فراموش نکنید.

با توجه به این‌که ویتامین‌های C و E، آنتی‌ا،یدان هستند، در کنار تقویت سیستم ایمنی بدن، از بروز مشکلات و بیماری‌ها در بدن نیز جلوگیری می‌کنند. اگر فشارخون دارید، حتما در برنامه روزانه خود از کیوی استفاده کنید. این میوه حتی کا،ی بالایی هم ندارد و انتخاب خوبی برای ،، است که رژیم‌‌های لاغری دارند.

زغال‌اخته

موز میوه‌ای است که برای کودکان خواص زیادی دارد. موز حاوی مقدار زیادی زینک است که می‌تواند با تقویت سیستم ایمنی بدن و مقاوم‌سازی آن در قبال ویروس، سرماخوردگی را از پا دربیاورد.

بر همین اساس، چند مورد میوه برای سرماخوردگی کودکان معرفی می‌کنیم که هم بچه‌ها معمولاً دوست‌شان دارند و هم می‌توانند کمک‌کننده باشند:

موز

میوه برای سرماخوردگی کودکان

وجود یک آنتی‌ا،یدان قوی به‌نام آنتی‌سی،ن در انار، به دلیل دارا بودن خواص ضدالتهابی و ضدمیکروبی، نه تنها بیماری کودک شما را بهبود می‌بخشد، بلکه باعث می‌شود ابتلا به بیماری‌های ویروسی نیز در او کمتر شود.

مهم‌ترین این میوه‌ها عبارتند از:

• ،بزه (افزایش هیستامین در بدن)
• انگور (افزایش هیستامین در بدن)
• پرتقال و نارنگی ترش

سبزیجات و دانه‌های من، برای سرماخوردگی

سیب، که یکی از بهترین میوه‌ها برای سرماخوردگی است، از جمله اولین میوه‌هایی است که نوزاد می‌تواند بخورد. سیب را رنده کرده و روزانه مقداری به نوزاد خود بدهید. از چهار ماهگی می‌تو،د به نوزادتان سیب بدهید.

موز له‌شده

شاید برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که در سرماخوردگی و گلودرد چه میوه‌هایی را نخوریم یا چه میوه‌هایی برای سرماخوردگی بد است. علاوه بر غذاهای سرخ‌،ی یا پرچرب و نوشیدنی‌های آماده، برخی میوه‌ها هم هستند که می‌توانند بیماری سرماخوردگی شما را تشدید کنند.

آنتی ویرال، آنتی ا،یدان و ویتامین C، موادی هستند که در افزایش سیستم ایمنی بدن تاثیر زیادی دارند و هر سه این مواد، به میزان زیاد در انار یافت می‌شوند. از طرف دیگر، بهبود بیماری‌های گوش و حلق و بینی، برطرف شدن ترشحات پشت حلق، علایم آ،ژی و بیماری‌های میکروبی نیز از دیگر هنرنمایی‌های این صد دانه یاقوتی است که همه ما عاشقش هستیم.

معروف‌ترین میوه گروه مرکبات، که محبوب دل ما ایر،‌ها هم هست و پای ثابت میوه‌خوری‌هایمان، پرتقال است. این نارنجی دوست‌داشتنی علاوه بر این‌که خوش‌رو و خوشمزه است، خواص زیادی هم دارد. پرتقال و در حالت کلی مرکبات، سرشار از ویتامین C هستند و به همین دلیل نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کنند.

سیب، میوه دیگری است که می‌تواند در کنار مرکبات به بهبود سرماخوردگی و گلودرد کمک کند. حتما آن ضرب‌المثل ،یسی معروف را شنیده‌اید که می‌گوید:

،مالو هم یک میوه برای سرماخوردگی است که به دلیل داشتن ویتامین C، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به بهبود سرماخوردگی کمک می‌کند. این میوه، میزان هیستامین بدن که عامل آبریزش بینی و چشمان است را به شکل قابل توجهی کاهش داده و از طرف دیگر، با افزایش گلبول‌های سفید در خون، با بیماری‌های میکروبی، ویروسی و قارچی مبارزه می‌کند.

اگر به دنبال میوه‌ای می‌گردید که در تامین ویتامین C دست پرتقال را از پشت بسته باشد، کیوی را انتخاب کنید. میزان ویتامین C موجود در کیوی، تقریباً دو برابر پرتقال است و به همین دلیل مصرف آن می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سرماخوردگی‌ها کمک زیادی بکند. علاوه بر ویتامین C، ویتامین E نیز در این میوه فراوان است.

لبو

واقعاً هم همین‌طور است. علاوه بر معرفی سیب به‌،وان بهترین میوه برای سرماخوردگی و گلودرد، این میوه، به دلیل وجود ماده شیمیایی به نام فلاونوئید، ریسک بروز بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت را نیز به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

آناناس نیز به‌،وان یک میوه برای سرماخوردگی، خواص زیادی دارد. یکی از مهم‌ترین خاصیت‌های این میوه گرمسیری و ترد، خواص ضدالتهابی آن است. این خواص باعث می‌شوند تا آناناس، به درمان سرماخوردگی کمک کند. این میوه با تقویت سیستم ایمنی بدن و درعین‌حال کاهش التهابات ناشی از سرماخوردگی، کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشید و سریع‌تر بهبود پیدا کنید.

توت‌فرنگی

هرکدام از این ویتامین‌ها، به روش خودشان در بهبود سرماخوردگی تاثیر می‌گذارند. به‌،وان مثال، ویتامین‌های C و A با تقویت سیستم ایمنی بدن به بهبود بیماری کمک می‌کنند. گلبول‌های سفید برای فعالیت و ت،یر به پروتئین نیاز دارند تا از بدن در مقابل باکتری‌ها و ویروس‌ها (از جمله ویروس سرماخوردگی) محافظت کنند. زینک یا روی هم ضمن تقویت سیستم ایمنی بدن، آن را در قبال باکتری‌ها و ویروس‌ها مقاوم می‌کند.