چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات زندگی مدرن امروزی است. متاسفانه بیش از 60 درصد بزرگسالان در ایران چاق و اضافه وزن هستند. این مقدار نشان دهنده شیوع چاقی در ایران است. این عدد با توجه به عوارض ناشی از چاقی مانند دیابت، فشار خون، چربی خون، بیماری های قلبی عروقی، مشکلات روحی و رو، و بسیاری مشکلات دیگر بسیار نگران کننده است.
برای دستیابی به کاهش وزن پایدار، لازم است ابتدا علت چاقی بررسی و سپس درمان شود. لازم به ذکر و تاکید است که رژیم غذایی به تنهایی عامل کاهش وزن و کاهش وزن پایدار نیست، بلکه عوامل متعددی وجود دارد.
در این مقاله به نقل از دکتر محمدرضا گلوندمتخصص تغذیه رازهای موفقیت در مسیر کاهش وزن موفق را توضیح داده ایم.
اگر سوالی دارید در انتها و در ،مت نظرات بنویسید تا پزشکتان پاسخ دهد.
نکات لازم برای موفقیت در کاهش وزن چیست؟
برای موفقیت در کاهش وزن بسته به علت و نوع چاقی، توجه به نکات زیر زیر نظر متخصص تغذیه و پزشک توصیه می شود:
- از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید
- اصلاح خلق و خو
- انجام فعالیت بدنی
- استفاده از دستگاه های لاغری مانند EMS برای از بین بردن چربی احشایی، امواج ضربه ای، کاویتاسیون و RF برای چربی های زیر جلدی و غیره.
- مکمل های غذایی مصرف کنید
- اصلاح میکروبیوم روده
- مصرف داروهای کاهش وزن
- مزوتراپی
- اصلاح سبک زندگی و خواب کافی
- مدیریت استرس
- عمل جراحی
توجه توجه به مجموع این نکات یا حداقل برخی از آنها باعث موفقیت در کاهش وزن می شود.
آیا رژیم به تنهایی منجر به کاهش وزن موفق می شود؟
توجه داشته باشید که کاهش وزن تنها به م،ای از دست دادن چربی در ناحیه مورد نظر است. به همین دلیل و در راستای ارزیابی دقیق کاهش وزن به دلیل کاهش توده های چربی احشایی و زیر جلدی، استفاده از ،یب بدن و دستگاه های اسکن سه بعدی برای بررسی میزان چربی، ماهیچه، آب بدن و بدون چربی ضروری است. . باید از جرم و اندازه اعضا استفاده شود.
برخلاف تصور رایج، ترازو ابزار قابل اعتمادی برای ارزیابی کاهش وزن ناشی از چربی نیست. زیرا ممکن است کاهش وزن به دلیل از دست دادن توده عضل، و آب بدن باشد. اصلاح این فرآیند و جایگزینی عضلات از دست رفته، به ویژه در صورت پیروی از یک رژیم غذایی غیر اصولی، باید از طریق بررسی دقیق این اندام ها انجام شود.
در غیر این صورت کاهش وزن با رژیم غذایی غیر اصولی باعث کاهش طول عمر و عوارض جبران ناپذیری برای فرد می شود. برای حصول نتیجه مطلوب و جلوگیری از چنین آسیب هایی لطفا از رژیم های غیر اصولی پیروی نکنید و برای استفاده از روش های فوق با متخصص تغذیه مشورت کنید.
برای تعیین وقت می تو،د از سامانه آنلاین دکتر دکتر کمک بگیرید.
منبع:
دکتر محمدرضا جلیلوند، متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ،اسان شمالی
بر،ب ها:
]
منبع: https://drdr.ir/mag/doctors-advice-to-lose-weight/