کاهش فشار خون در گرما تابستان با ۱۴ راهکار ساده

درباره تاثیر گرما و فشار خون سوالات بسیاری وجود دارد؛ آیا گرمیجات فشار خون را بالا می‌برد؟ یا این که چرا گرما فشار خون را بالا می‌برد و یا این که آیا فشار خون 14 خطرناک است؟

اگر تحت نظر پزشک هستید یا قرص و داروی خاصی برای قلب خود مصرف می‌کنید، به‌هیچ ،وان مصرف آن را قطع نکنید. به‌هر حال هر دارویی که مصرف می‌کنید، به بهبود شرایط حال حاضر بدن شما قرار است که کمک کند. برای همین تحت هیچ شرایطی مگر تجویز پزشک مصرف داروهای خود را قطع نکنید یا مقدار آن را کم و زیاد نکنید و به‌صورت مرتب با دستگاه فشارسنج، وضعیت فشار خون خود را بسنجید.

به‌طور کلی، گرما بسیار زیاد برای هر ،ی خوب نیست، اما برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی بسیار بدتر است. توصیه‌های لازم برای بیماران قلبی در تابستان به‌خصوص برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا شایع‌ترین بیماری‌های قلبی را در زیر برایتان جمع‌آوری کردیم، با رعایت آنها می‌تو،د از تشدید بیماری در فصول گرم سال از خودتان محافظت کنید و اقدامات لازم برای کاهش فشار خون در گرما را انجام دهید:

1. به‌تعویق انداختن کارها به ساعات سردتر روز

با افزایش درجه حرارت دما، فضای عروق بدن بازتر می‌شود و در نتیجه، قلب برای پمپ ، خون به سطح پوست برای کمک به عرق ، برای خنک شدن بدن وظیفه سخت‌تری را بر دوش دارد. اگر بدنتان به‌اندازه کافی خنک نشود، فشار روی قلب بیشتر شده و احتمال آسیب به اندام‌ها نیز بیشتر می‌شود. ،، که بیماری قلبی دارند، تاثیر گرما بر قلب آنان بیشتر از سایر افراد است.

گرمای زیاد باعث تحریک‌پذیری می‌شود، علاوه‌براین مورد گرما باعث خستگی گرمایی و سایر مشکلات مرتبط می گردد، از جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• از دست دادن آگاهی و توانایی انجام وظایف ذهنی
• از دست دادن توانایی انجام وظایف ماهرانه یا کار سنگین
• تهوع
• سردرد
• گرفتگی عضلات
• احساس ضعف
• سرگیجه
• خستگی
• تشنگی
• عرق ، شدید
• دمای بدن بالا

ورزش یا فعالیت‌های جسم، خود را در ساعات سردتر روز انجام دهید تا از قرارگیری در معرض اشعه‌های خورشید در امان باشید. شب و صبح زود بهترین زمان برای بیرون آمدن است. اگر ورزش می‌کنید، آب بیش‌ازحد معمول بنوشید.

2. مصرف داروهایی قلبی خود را متوقف یا کاهش ندهید

از آن‌جایی که گرما باعث بالا رفتن درجه حرارت بدن و در نتیجه آن خون می‌شود، وظیفه رساندن این ماده حیاتی به اندام‌های مختلف بدن با چالش روبرو می‌شود. از این رو داشتن راه‌حل‌هایی برای کاهش فشار خون در تابستان مخصوصا برای بیماران مبتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی می‌تواند کمک بسیاری برای بدن باشد؛ راه‌کارهایی که بهتر است توسط پزشک متخصص پیشنهاد شوند. اما با این‌حال، 14 روش‌ مختلف وجود دارد که می‌تو،د به‌وسیله آنها، اثر گرما روی فشار خون را کاهش دهید. در ادامه این مطلب از مجله دکتردکتر همراه باشید تا این موارد را با هم مرور کنیم.

تاثیر گرما بر بیماران قلبی

مطالعات نشان می‌دهد که کنترل فشار خون در طول آب و هوای گرم بیشتر باید تحت نظارت قرار گیرد، در طول ماه‌های گرم سال بیماران قلبی نباید میزان داروهای ضد فشار خون را کاهش دهند. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که فشار خون معمولا در تابستان و زمستان بیشتر می‌شود. دلیل تغییرات فصلی فشار خون، این است که دمای محیطی، بر روی عروق خونی بدن تاثیر می‌گذارد و نیاز به فشار بیشتری برای خون‌رس، به اندام های بدن از طریق رگ‌ها و شریان‌های محدود دارد. به دنبال نتایج مطالعات محققان، پزشکان به بیماران مبتلا به فشار خون بالا توصیه می‌کنند تا اقدامات لازم برای کاهش فشار خون در گرما و محافظت از خود در برابر آب و هوای گرم را انجام دهند.

اگر دچار مشکل قلبی هستید یا فشار خون بالایی دارید، پیشنهاد می‌کنیم که برای کنترل اثر تاثیر گرما بر فشار خون از سفر به مقاصد گرمسیری خودداری کنید. در عوض می‌تو،د در فصول سرد سال با داشتن بدنی سالم و البته دمایی متعادل، از سفر خود در این مقاصد لذت ببرید.

14. در هنگام بیرون رفتن از ، ضد آفتاب، عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید

کارشناسان می‌گویند که آب و هوای گرم می‌تواند برای افراد مسن، افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و افرادی که داروهای خاصی برای شرایط مانند فشار خون بالا و افسردگی مصرف می‌کنند خطرناک باشد. افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی برای حفظ سلامتی و وضعیت قلبی خود باید یک سری اقدامات لازم را انجام دهند. حتی افراد سالم نیز در شش ماهه نخست سال، ممکن است دچار مشکلاتی شوند و از این رو حتما باید با متخصص قلب مشورت کنید.

آب و هوای گرم چطور فشار خون را افزایش می‌دهد؟

منبع:

برای کاهش فشار خون در گرما از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و نوشیدنی‌های الکل‌دار تا حدالامکان خودداری کنید. افزایش بیش از حد ،ات الکلی (بیش از 3 نوشیدنی در روز) باعث افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا می‌شود.

9. مصرف ویتامین و مکمل‌ها

برای ،ید دستگاه فشارسنج می‌تو،د از طریق لینک زیر اقدام کنید:

سعی کنید روزانه برای کاهش دمای بدن یک دوش آب سرد بگیرید. برخورد جریان آب سرد باعث کاهش تاثیر گرما بر فشار خون می‌شود و از این رو تاثیر بسیار بالایی دارد.

12. محل کار خود یا زندگی خود را خنک نگه دارید

3. خوردن وعده های غذایی کم‌تر و کوچکتر

برای تامین آب بدن و کاهش فشار خون در تابستان، سعی کنید مقدار بیشتری آب را در طول روز مصرف کنید تا از کم آبی بدن فشار بر روی قلب کاسته شود.

The post کاهش فشار خون در گرما تابستان با ۱۴ راهکار ساده first appeared on مجله دکتردکتر.

منبع: https://drdr.ir/mag/%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%81%D8%B4%D8%A7%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%DA%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7/

از ویتامین‌ها و مکمل‌های دارویی برای بهبود و کاهش فشار خون در گرما و سایر فصول سال استفاده کنید از قبیل امگا 3 و کلسیم و ویتامین D.

10. ، سیگار

health.harvard.edu

گرمای تابستان و سرمای زمستان روی فشار خون به روش‌های مختلف تاثیر می‌گذارند. این امر با توجه به آب و هوای گرم و خشک کشور ما مخصوصا در فصل تابستان روی بیماران قلبی بیشتر از دیگران نیز تاثیر می‌گذارد. برای همین پزشکان به بیماران قلبی توصیه می‌کنند که سطح فشار خون را کنترل کرده و با درک تغییرات فیزیکی و محیطی خود در گرم‌ترین فصل سال، سطح سلامت خود را حفظ کرده و بالا ببرند.

سوالات زیادی در این رابطه وجود دارد که ما تا حد زیادی آنها را پاسخ گفته‌ایم که ما بیشتر آنها را پاسخ داده‌ایم اما اگر بیماری خاصی دارید و نیاز به توجه‌های ویژه دارید، با یک متخصص مشورت کنید و از طریق پلتفرم آنلاین دکتردکتر، ،ت دکتر خود را بگیرید.

موج گرما وحشتناک در کشور باعث بروز مشکلات جسم، مختلفی می‌شود. با افزایش گرما، فشار روی قلب بیشتر شده و باعث ایجاد مشکلاتی برای بیماران قلبی می‌شود که می‌تواند تهدیدکننده سلامت و برای آنها خطرناک باشد.

سعی کنید برای کاهش گرما بدن و کاهش فشار خون در گرمادر ساعات گرم روز در محیط‌های سردتر از بیرون باشید و از رفت و آمد غیرضروری در ساعات گرم روز اجتناب کنید.

7. کاهش مصرف نمک

تاثیر گرما و سرما بر فشار خون را جدی بگیرید و به این توصیه‌ها عمل کنید

علائم هشدار دهنده برای بیماران قلبی در گرما

از دیگر اقدامات لازم برای کاهش فشار خون در گرما ،‌سیگار و دخ،ات است. سیگار یکی از عوامل مهم در ایجاد فشار خون بالا است.

11. دوش آب سرد

در انتها اگر تجربه یا سوالی در این رابطه دارید، با ما و دیگر خوانندگان مجله دکتردکتر به اشتراک بگذارید.

سعی کنید که دمای محل زندگی و کار خود را حداقل تا 21 درجه سانتی‌گراد (دمای متعادل) تنظیم کنید تا شرایط برای داخل بدنتان نیز هموار باشد. یادتان نرود که فشار خون بالا و احساس گرما با یکدیگر رابطه مستقیم دارند.

13. از مسافرت به مقاصد گرمسیری خودداری کنید

اگر این علائم و مشکلات را بعد از قرار گرفتن در معرض گرما در خود مشاهده می‌کنید یا اگر نشانه‌هایی از آنها را در شخص دیگری مشاهده می‌کنید، به یک فضای مطبوع بروید و یک لیوان آب سرد بنوشید اگر این عمل کمکی به شما نکرد یا نشانه‌ها همچنان ادامه داشتند، هر چه سریع‌تر با پزشک خود تماس بگیرید یا به بخش اورژانس مراجعه کنید.

اقدامات لازم برای کاهش فشار خون در گرما

برای کاهش فشار خون در گرماو سایر ایام سال مصرف سدیم و نمک را محدود کنید.

8. اجتناب از نوشیدنی‌های کافئین دار و الکلی

استفاده از ضد آفتاب و عینک افتابی به سلامت پوست و چشم شما کمک بسیاری می‌کند اما داشتن کلاه آفتاب‌گیر به‌همراه این موارد باعث می‌شود تا گرما و فشار خون مخصوصا در نواحی سر و صورت به مقدار زیادی کنترل شود.

روزانه حداقل پنج وعده از سبزیجات و میوجات را مصرف کنید. برنامه غذای گیاهی و میوه کمک می‌کند تا اطمینان حاصل کنید که شما برای کاهش وزن خود تلاش می‌کنید. از دست‌دادن وزن بیش از حد یکی از موثرترین راه‌های کاهش فشار خون است. خوردن میوه و سبزیجات همچنین به م،ای خوردن منابع غنی از پتاسیم، منیزیم و کلسیم است. بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که غذاهایی که این مواد معدنی دارند، باعث کاهش برخی از اثرات سمی سدیم می‌شود. سدیم یکی از عوامل افزایش فشار خون است.

6. اجتناب از بیرون رفتن‌های غیر ضروری

از دیگر اقدامات لازم برای کاهش فشار خون در تابستان، خوردن وعده‌های غذایی كم‌تر است. با این کار فشار کاری بر روی قلب کاسته می‌شود. میل ، سوپ سرد، سالاد و میوه‌ها می‌تواند گرسنگی شما را از بین ببرد و میزان من،ی از نیاز مایعات بدن شما را تامین کند.

4. نوشیدن آب کافی

5. مصرف روزانه میوه و سبزیجات