اعتماد نفس پایین میتواند کیفیت زندگی افراد را به شیوهها و شکلهای مختلف کاهش بدهد. احساسات منفی و انتقاد مداوم از خود منجر به احساس مداوم غم، افسردگی، اضطراب، خشم، شرم یا گناه میشوند.
اعتماد به نفس پایین و افسردگی رابطه دارند؟
از جمله پرسشهایی که برای سنجش سطح اعتماد به نفس افراد مطرح میشود، باید به موارد زیر اشاره کنیم:
- احساس کمبود در زمینههای مختلف نسبت به دیگران دارید؟
- باور دارید که فردی ارزشمند هستید؟
- نسبت به انتقادات حساس هستید؟
- به ش،تهایتان بیش از حد فکر میکنید؟
- نگاه و دید مثبتی نسبت به خود دارید؟
- خود را دوست دارید؟
- حتی در زمان طردشدن از سوی دیگران، باز هم به ارزشهای خود واقف هستید؟
درمان کمبود اعتماد به نفس چگونه است؟
تبعیضهای ،تی و تفاوت قائلشدن میان توانمندیهای ،ن و مردان هم از دلایل دیگری است که روی اعتماد به نفس دختران اثرگذاری منفی دارد.
برخورداری از تصویری من، از خود در ذهن و باورداشتن به توانمندیهای مختلف زندگی از جمله ویژگیهایی است که باید برای موفقیت ،ب کنید. بدون اعتماد به نفس، در ابعاد مختلف زندگی ش،ت میخورید.
عوامل متعددی میتوانند بر اعتماد به نفس تأثیر بگذارند، مانند:
- نتایج در محل کار یا مدرسه
- تبلیغ ال،ای موفقیت و زیبایی از سوی رسانهها
- حمایتنشدن از سوی خانواده و محیط
- دستاوردها یا سطوح مهارت
- مسائل مربوط به سلامت جسمی و رو،
- کمال گرایی
- مقایسه خود با دیگران
- فشار برای موفقشدن
- تجربه قرارگرفتن تحت قلدری یا سوء استفاده
- تبعیض به شکلهای مختلف
- دور شدن از منطقه امن یا آشنا یا عزیزان
- مشکلات خانوادگی
پیامدهای اعتماد به نفس پایین چیست؟
بسیاری از افراد نسبت به تصویری که از آنها در آینه دیده میشود، نقد دارند و آن را نمیپسندند. چنین چیزی ی،ی درباره ظاهر از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستند.
پژوهشها و تحقیقات نشان میدهند که کمبود اعتماد به نفس، افراد را در معرض ابتلا به افسردگی قرار میدهد. انزوای ناشی از نداشتن اعتماد به نفس کافی و تصورات منفی فرد نسبت به خود، او را افسرده و دچار مشکلات روحی میکند.
عدم اعتماد به نفس چگونه باعث استرس میشود؟
اعتماد به نفس باوری است که فرد به خود و تواناییها و افکارش دارد. اگر فردی اعتماد به نفس داشته باشد، خود را میپذیرد، میپسندد و دوست دارد. ممکن است که یک فرد درباره بعضی از ویژگیهای خود نظر مثبتی داشته باشد و برخی از ابعاد شخصیت و ویژگیهای خود را نپسندد.
کمبود اعتماد به نفس باعث میشود که ظرفیتهای بالقوه خود برای موفقیت و کامیابی در زندگی را نشناسیم و کشف نکنیم. ،ی که به خود باور ندارد، بهسختی از مهلکهها و چالشهای پیچیده زندگی جان سالم به در میبرد. اما همیشه راهی برای افزایش اعتماد به نفس وجود دارد. در ادامه درباره این موضوع خواهیم گفت.
