اگر احساس می‌کنید علائم یائ، بیش از حد روی شما تأثیر گذاشته و از نظر جسمی یا رو، در وضعیت خوبی نیستید، بهتر است برای رزرو ،ت دکتر اقدام کنید و با پزشک مشورت داشته باشید.
گزینه‌های غیر هورمونی برای مدیریت گرگرفتگی ممکن است برای شما مفید باشند. اگر به دلایل سلامتی قادر به مصرف هورمون‌ها نیستید یا اگر نگران خطرات احتمالی آنها هستید، موارد غیرهورمونی مصرف کنید:
پارو،تین (paroxetine) نوعی داروی ض،سردگی انتخابی بازدارنده بازجذب سروتونین (SSRI) برای درمان گرگرفتگی است.
فلو،تین (پروزاک، راپیفلا،)
ونلافا،ین (اف،ور) در دوز پایین
داروهای هورمونی
محتوای این مقاله صرفا برای افزایش اطلاعات عمومی شماست و به منزله تجویز پزشکی نیست.
با توقف دوره‌های تخمک‌گذاری قبل از ۴۵سالگی، یائ، زودرس رخ می‌دهد. در چنین وضعیتی، علائمی مانند گرگرفتگی هم در فرد دیده می‌شود. زم، که تخمدان‌ها دیگر استروژن تولید نمی‌کنند، یائ، رخ می‌دهد و اگر این موضوع زودتر از ۴۵سالگی دیده شود، ی،ی زودتر از موعد دچار این حالت شده‌اید.
احساس گرمای شدید و ناگه، حاصل از یائ، نیازی به درمان ندارد. اما اگر علائم شدیدی دارید و در هر بار گرگرفتگی مجبور می‌شوید کاری را رها کنید که مشغول به انجامش هستید یا بعد از تجربه این احساس در طول شب، دیگر نمی‌تو،د بخوابید، بهتر است با پزشک ،ن مشورت داشته باشید. در ادامه به انواع راه‌کارهای کنترل گرگرفتگی در این دوران نگاهی خواهیم داشت:
تغییر سبک زندگی
هنگام گرگرفتگی، شربت خیار و آبلیمو یا شربت‌های حاوی عرق‌های گیاهی خنک مثل کاسنی یا بیدمشک میل کنید. از داروهای گیاهی تجویزشده از سوی طب سنتی برای کاهش علائم یائ، باید به اینها هم اشاره کنیم:
کوهوش سیاه
شبدر قرمز
دونگ کوآی
روغن گل مغربی
سویا
دانه کتان
،نگ
گیاه پنج‌انگشت
سنبل‌الطیب
گرگفتگی یائ، را چطور خنک کنیم؟
طب سنتی معمولا در زمینه‌های مختلف توصیه‌هایی دارد که بیشتر آنها پایه‌های علمی درستی ندارند و مبتنی بر تجربه ارائه می‌شوند. برای درمان گرگرفتگی هم این توصیه‌ها از سوی طب سنتی وجود دارد. در استفاده از تجویزات این نوع از طب دقت داشته باشید.
یائ، آ،ین مرحله از چرخه باروری ،ن است و در آن فرایند تخمک‌گذاری و تولید هورمون ،نه استروژن به پایان می‌رسد. گرگرفتگی یائ، یکی از علائم این دوره است؛ تجربه ناخوشایندی که معمولا تا چند سال ادامه دارد. علائم یائ، طبیعی هستند و در حالت عادی نیاز به درمان ندارند. اما اگر این علائم شدید باشند و زندگی عادی شما را با مشکل مواجه کنند، باید با دکتر ،ن مشورت داشته باشید یا از راه‌کارهای درمان خانگی برای کاهش گرگرفتگی یا سایر نشانه‌ها استفاده کنید. در این مقاله توضیحاتی درباره این علامت پساقاعدگی و روش‌های بهبود آن ارائه خواهیم داد.
گرگرفتگی یائ، چگونه است؟
اما بعضی از افراد هم علائم شدیدتری را تجربه می‌کنند و تا ۵ دقیقه گر‌گرفته هستند و چندبار در طول روز با این مشکل مواجه می‌شوند. پس حواستان باشد که بعد از تمام‌شدن علائم پیش از ، و ماجراهای آن باید خود را برای دوره دیگری در یائ، هم آماده کنید.
علت گر گرفتگی در یائ، چیست؟
درباره این وضعیت پرسشی دارید؟ از ما بپرسید تا در رسیدن به پاسخ به شما کمک کنیم.
گر گرفتگی یائ، طبیعی است و نباید زندگی روزانه را مختل کند
منبع:
این مسئله قابل پیشگیری و درمان نیست، اما روش‌هایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند شدت آن را کمتر کنید تا برایتان قابل تحمل باشد. به این نکات در کنترل گرگرفتگی یائ، دقت داشته باشید:
خواب کافی داشته باشید.
تا حد امکان در معرض گرما قرار نگیرید.
حداقل یک روز در میان دوش بگیرید.
مصرف کافئین و الکل را به حداقل برس،د.
هنگام گر گرفتگی تنفس عمیق و شکمی داشته باشید.
از استرس و فشار رو، دوری کنید و هنگام اضطراب از تکنیک‌های مدیریت ذهن کمک بگیرید.
ورزش‌های من، برای کنترل گرگرفتگی یائ،
گر گرفتگی (Hot Flashes) ی،ی وقتی به یکباره در ،مت‌های بالایی بدن شامل سر، گردن و سینه، گرمای شدیدی احساس می‌کنید. این احساس گرما گاهی آنقدر زیاد است که باعث قرمزی و برافروخته‌شدن پوست خواهد شد.
از عوامل مؤثر بر گرگرفتگی یائ، زودرس باید به اینها اشاره کنیم:
ژنتیک
سبک زندگی (مثلا سیگارکشیدن)
لاغربودن زیاد
ابتلا به بیماری‌های خودایمنی
انجام جراحی تخمدان
ابتلا به صرع
انجام درمان‌های سرطان مانند شیمی‌درم،
برای از بین بردن گرگرفتگی یائ، چه باید کرد؟
درمان گرگرفتگی یائ، با دارو
گرگرفتگی یائ، تا کی ادامه دارد؟
شدت علائم گرگرفتگی یائ، در افراد مختلف با هم متفاوت است. بعضی از افراد علائم خفیفی را تجربه می‌کنند و هر بار فقط یک تا دو دقیقه احساس گرما دارند.
احساس گرمای ناگه، طبیعی است، اما احتمال دارد باعث کلافگی و خستگی شما شود. در این صورت سعی کنید کنترل ذهنتان را در دست بگیرید و با خنک، بدن، حالتان را بهتر کنید.
،ن ابتدا وارد دوره‌ای به نام پیش از یائ، (Pre-menopause) می‌شوند. در این دوره هم احتمال بروز علائمی چون گرگرفتگی وجود دارد. ضمن اینکه قاعدگی هم بی‌نظم می‌شود و ممکن است یک یا چند دوره بدون خونریزی سپری شود.
در این مقاله به گر گرفتگی پرداختیم که یکی از علائم متداول یائ، است. با رسیدن به سنین میانسالی، باید بیشتر از هر زمان دیگری مراقب سلامت جسم و روانتان باشید و از عوارض نوسانات هورمونی بدنتان پیشگیری کنید.
احساس گرمای ناگه، می‌تواند دلایل دیگری هم داشته باشد که عبارت‌اند از:
عوارض جانبی مصرف دارو، به خصوص داروهای هورمونی
سرطان یا عوارض جانبی درمان آن
خوردن غذاهای خیلی تند
مصرف زیاد کافئین و الکل
هوای خیلی گرم
مشکلات تیروئید
استرس و اضطراب
گر گرفتگی بارداری
خطراتی هم با مصرف هورمون‌ها وجود دارد، از جمله افزایش خطر حمله قلبی، سکته مغزی، ،ه‌شدن خون، سرطان سینه، بیماری کیسه صفرا و زوال عقل. اگر پزشک روش‌های هورمون‌درم، را برای کنترل علائم یائ، شما توصیه کرده است، بعد از قطع آن شاید علائم خفیفی مثل گرگرفتگی را دوباره تجربه کنید.
نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشید، این است که داروی گرگرفتگی یائ، باید توسط پزشک تجویز شود. شما در دوره مصرف هم باید تحت نظر پزشک قرار داشته باشید تا در زمان من،، مصرفشان را قطع کنید یا کاهش دهید.
کاهش گرگرفتگی یائ، با طب سنتی
در دوران گذار یائ،، تخمدان‌ها کمتر فعالیت می‌کنند و تولید هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون به مرور زمان کاهش می‌یابد. همان‌طور که گفته شد، اینها می‌توانند عاملی برای گرگرفتگی باشند.
برخی از ،ن برای درمان گرگرفتگی یا تعریق شبانه خود از هورمون استفاده می‌کنند. هورمون ماده‌ای شیمیایی است که توسط اندامی مانند غده تیروئید یا تخمدان ساخته می‌شود.
از رژیم غذایی مدیترانه‌ای هم پیروی کنید چون غنی از گیاهان و روغن‌های سالم است.
هیپوتالاموس نقش ترموستات را در بدن ایفا می‌کند و تنظیم‌کننده دما است. وقتی این غده به اشتباه تصور می‌کند بدن بیش از حد گرم شده، سیکل گرگرفتگی شروع می‌شود و علائمی را مشاهده می‌کنید که در ،مت قبل به آنها پرداختیم.
تعریق شبانه همان گرگرفتگی است که در طول خواب شب ایجاد می‌شود و علامت دیگر یائ، است. در این حالت هنگام خواب شبانه بدنتان عرق می‌کند، به یکباره احساس گرمای شدیدی می‌کنید، از خواب بیدار می‌شوید و ممکن است بعد از چند دقیقه ،ز داشته باشید.
علائم پیش از یائ، می‌توانند از سن ۳۵ سالگی آغاز شوند و تا ۵۵ سالگی ادامه داشته باشند. در صورتی که به مدت ۱۲ ماه متوالی ، نشوید، یائسه شده‌اید. با بروز این مشکل هم علائمی همچون گرگرفتگی را تجربه خواهید کرد.
در مطالعه‌ای تازه، مشخص شده که ورزش، با سرعتی که باعث تعریق و افزایش ضربان قلب می‌شود، به‌اندازه ۴ یا ۵ بار در هفته به مدت ۴۵دقیقه به کنترل گرگرفتگی کمک می‌کند.
لازم به ذکر است که بعضی از خانمها هیچ‌وقت گرگرفتگی یائ، را تجربه نمی‌کنند. هنوز علت اصلی اینکه چرا بعضی از افراد این علائم را دارند و بعضی دیگر علامتی ندارند هم مشخص نشده است. پزشکان احتمال میدهند مواردی چون اضافه وزن و مصرف سیگار روی شدت علائم تأثیر داشته باشد.
گرگرفتگی یائ، زودرس چیست؟
اگر تغییرات سبک زندگی برای بهبود علائم شما کافی نیست، مصرف دارو هم گزینه دیگری است که پزشک برایتان در نظر می‌گیرد. داروهای هورمونی و غیرهورمونی در این زمینه کاربرد دارند.
داروهای غیرهورمونی درمان گرگرفتگی یائ،
هورمون درم، سطح استروژن و پروژسترون را در بدن ثابت می‌کند. درمان‌های هورمونی (گاهی اوقات هورمون‌درم، یائ، یا MHT نامیده می‌شود) می‌تواند به شکل‌های زیر باشد؛ استفاده از محصولات هورمونی در قالب:
قرص
،ب
حلقه
ایمپلنت
ژل یا ،
هر بار که دچار گرگرفتگی می‌شوید، ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:
گرگرفتگی صورت و احساس گرمای شدید در سر، سینه و گردن
برافروخته‌شدن پوست صورت و ایجاد لکه‌های قرمز روی پوست
تپش قلب و افزایش ضربان
تعریق، به خصوص در نواحی بالاتنه
احساس ،ز و سرما بعد از پایان گرگرفتگی
احساس اضطراب و دلواپسی بی‌دلیل
گرگرفتگی علت‌های مختلفی دارد و همیشه به دلیل یائ، نیست، اما اگر این حالت به همراه بی‌نظمی در قاعدگی یا از دست‌دادن دوره‌های ، باشد، به احتمال زیاد نشان از یائسه‌شدن دارد.
علت اصلی گرگرفتگی یائ، به کاهش سطح استروژن مربوط است. پزشکان احتمال میدهند به دنبال کم‌شدن این هورمون در بدن، غده هیپوتالاموس حساس‌تر می‌شود و به کوچک‌ترین تغییرات دمای بدن واکنش نشان می‌دهد.
عرق، هم بخشی از فرایند گرگرفتگی یائ، در ،ن است. اگر مقدار تعریق بیش از اندازه باشد، ممکن است بعد از آن ،ز کنید و احساس سرما داشته باشید.
آنها علائم را برای مدت بیشتری هم تجربه می‌کنند. به طور متوسط، علائم گرگرفتگی یائ، تا ۷ سال ادامه دارد، اما افراد زیادی هم هستند که بیشتر از ۱۰ سال احساس گرمای ناگه، را تجربه می‌کنند.
نشانه‌های گرگرفتگی یائ، چیست؟
ورزش‌های من، شامل این مواردند:
دویدن
دوچرخه‌سواری
پیاده‌روی
شنا
رقص و حرکات موزون
از مصرف الکل، غذاهای تند و کافئین خودداری کنید. اینها می‌توانند علائم یائ، را بدتر کنند. با تغییر رژیم غذایی می‌تو،د به مدیریت اوضاع کمک کنید. سعی کنید بیشتر از این گزینه‌ها در رژیم غذایی‌تان بهره ببرید؛ گیاهان حاوی فیتواستروژن:
سویا
دانه کتان
غلات کامل
حبوبات
پیش از هرچیز، باید بد،د یائ، چیست و به طور کلی چرا علائمی چون احساس گرمای ناگه، را تجربه می‌کنید. بدن با رسیدن به سن ۴۰ تا ۵۰ سالگی، تولید استروژن و تخمک‌گذاری را متوقف می‌کند؛ البته بدن بعضی از خانمها، زودتر یا دیرتر از این سن وارد فرایند پساقاعدگی می‌شود.
گاهی‌اوقات، تکرار تعریق شبانه خواب شما را به صورت کامل مختل می‌کند. اختلال خواب هم باعث تغییر خلق و خو می‌شود. البته گُرگرفتگی دارای علائم مختلفی است که در ادامه آنها را بررسی خواهیم کرد.
پاسخ قطعی درباره مدت زمان گرگرفتگی یائ، وجود ندارد. عوامل ژنتیکی و محیطی تا حد زیادی روی شدت علائم پساقاعدگی تأثیر دارند. به ،وان مثال تحقیقات نشان میدهند که شدت گرگرفتگی در خانم‌هایی که رنگ پوست تیره دارند، نسبت به خانم‌های سفید پوست بیشتر است.
بعد از گرگرفتگی یائ، چه قرصی بخوریم؟ قبل از مصرف دارو، ابتدا سعی کنید در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید:
اگر گرگرفتگی شما را در شب بیدار نگه می‌دارد، دمای اتاق خواب خود را کاهش دهید و سعی کنید قبل از خواب مقدار کمی آب سرد بنوشید.
یک فن یا پنکه کوچک قابل‌حمل به همراه داشته باشید تا در هنگام بروز گرگرفتگی از آن استفاده کنید.
اگر سیگار می‌کشید، سعی کنید نه تنها برای گرگرفتگی، بلکه برای سلامت کلی خود آن را ، کنید.
سعی کنید وزن من،ی داشته باشید. ،ن دارای اضافه وزن یا چاق گرگرفتگی مکرر و شدیدتری را تجربه می‌کنند.
تمرینات کنترل ذهن و بدن را یاد بگیرید. برخی تحقیقات در مراحل اولیه نشان داده‌اند که هیپنوتیزم‌درم، و مدیتیشن می‌توانند به مدیریت گرگرفتگی کمک کنند.
